日本人长寿的秘诀 想长寿这5大秘诀不可错过

长寿是每个人都向往的，但是你知道吗，其实日本人平均的寿命要比我们中国人高，那你知道日本人长寿的秘诀是什么吗?在平时吃哪些食物有助于长寿呢，平日里哪些做法能够使我们更加的长寿呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

日本人长寿的秘诀

吃：六分饱+少吃盐

在“吃”方面，日本人饮食倾向传统的日本料理，食用海产品尽量清淡，讲究一顿饭菜荤素比例为3：7的搭配，不需要吃多么珍稀昂贵的食材;

同时，把中国的“饭吃八分饱，不用把医找”思想转化成“吃饭六分饱”，做到吃饭定时定量。不同于日本的饮食清淡，我国饮食中喜欢加入食盐调味，每人每天摄入食盐量平均10克，远超过国家的健康标准。

大量的食盐进入人体后，破坏机体食用盐的渗透压，对胃粘膜造成损伤，增加胃癌的发生，这也是为什么全世界胃癌患者我国占一半的原因，于此同时，高盐饮食还会诱发心血管疾病。

睡：睡饱+睡好

日本民间认为，晚上11点后、早上6点前处于安睡状态有益身心。为此，日本政府倡导上班族每天睡眠不少于8小时，某些大企业办公楼在每天下午6点准时停电，不让员工加班。

不过仅有孩子和退休的老人可以享受充分的睡眠，大部分日本人还是出于睡眠不足的状态。

笑：内心宁静+心情愉悦

日本人和德国人是全球公认的严谨、严肃、认真，缺乏幽默细胞，但并非所有的日本民众都是如此。日本关西人性格开朗、直率坦荡。所以日本长寿的老人多出自大阪。

动：动则生寿

日本立法规定，日本地方政府和企业每年要严格检查40~75岁员工的腰围，男性不得超过85公分，女性不得超过90公分，并要求超标者需在3个月内减肥成功。

这条规定让日本社会掀起了健身高潮，很多上班族每天往返健身房，养成了每天运动的习惯。

反观中国，都市白领的肥胖程度跟工作年限成正比，长时间的加班，严重不足的睡眠时间、不规律的饮食习惯，导致胃溃疡、胃病、心脑血管疾病、肥胖症等疾病纷纷找上中国人。

医：就医环境+经济保障

日本的医疗水平一直都处于世界前列。举个例子，医学杂志发布的全球癌症数据中，日本多个癌种五年生存率达64%，全球排名第一。

除了先进的医疗水平，日本还推行全民医疗保险，去医院看病拿药只需负担30%。而且针对老年人出台了一系列保障法，全面综合地为老年人提供服务。

对比国人，勤勤恳恳的劳动人民，吃得了苦，流的了血，唯独生不起病。很多重病初期都有征兆，国人大多不放在心上，觉得熬一熬就过去了。直到肾脏衰竭、癌症晚期等重症，摊上一个，就可以毁掉一个家庭几十年的努力奋斗，后为了治疗倾家荡产，背上一身债务不说，人还没有救回来。