什么是子午觉 子午觉怎么个睡法

睡觉是我们每天都需要做的一件事情，若是睡不好的话，会给我们的生活带来很大的不便，长期以往的失眠，对健康也是非常不好的。很多人都说，要睡个子午觉，什么是子午觉呢?感兴趣的朋友和小编一起了解一下吧。

什么是子午觉

古代的子时是指晚上的11点-1点，这时是人阳气弱，阴气重的时候，阴气重自然就适合养阴，睡眠状态自然也就好。四季更替，人体的阴阳之气也会随着四季有着不同的响应，特别是进入了秋冬的时候，睡觉则是养气的一种重要方法。那么子午觉就要求在9点-11点准备休息，好的11点-1点进入睡眠状态，此时睡眠质量才是好的。

午时是人体适于养阳的时候，所以午睡也是非常好的养生方式，但是并不是所有人都适合午睡的哦。有德国学者说，体重超标20%、低血压还有血液循环不通畅的人午睡反而对身体有害。

午睡怎么睡

1、体重超标的人睡午觉的话会更加胖，可以改在午饭前休息20-30分钟，效果更佳。

2、血液循环不通畅的人，尤其是因为脑血管问题头晕的人睡午觉也不好，吃完饭以后血液会向消化道流动，会和大脑争夺血液，就可能会有脑血管意外的情况发生，对老年人是及其不利的。因此，好在饭后半小时喝杯水再睡觉，风险会小一点。

3、对血压低的人来说，午睡时血液流动的很慢，粘稠度会很高，这样的血液很容易在血管内形成血栓，很可能会有中风的危险，所以为了避免意外情况的发生，还是少睡为好，一般保证半小时左右就可以了。

4、要尽可能创造条件在床上午睡，如果不行，比如上班族，也好坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚好放在一个较低的台子上，这种睡姿为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。

趴在桌上睡，这样会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。还有，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

午睡的好处

1、午睡可消除困倦

人在吃完午餐后很容易产生困倦的感觉，那是因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充电”作用。

2、午睡可提高记忆力

我们每天都在吸收新知识，但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力，午睡能减缓这种衰退，每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。