秋季应该注意什么 秋天吃这些食物对身体好

秋天已经来临，秋天是一个容易发病的季节，在秋天我们应该注意什么，秋天我们容易引起那些疾病呢，在秋季我们吃什么能够对身体有好处，应该有很多人跟我一样想知道答案，下面就让我们一起逐一的对这些问题进行解答吧。

秋季的注意事项

1.在秋季应该保证充足的睡眠，应为秋季开始天气慢慢的变冷，早晚，昼夜的温差较大，人的集体是属于一个缺水的状态，皮肤是很容易处于干燥的状态，人比较容易产生乏力感，很容易产生困倦，所以一定要保证充足的睡眠，很重要。

2.适当的做一些运动，秋天是运动的好季节，天气不会很热，也不会很冷，但是温差是比较大多么，很容易发病，所以一定要适当的做一些运动来增强体质，提高机体的免疫力，所以只有身体的强壮，才能够抵御疾病的入侵。

3.秋季比较寒冷，所以一定要及时的增加衣物，做好保暖措施，睡觉的时候也要增添被褥，记得关窗睡觉，避免感冒着凉，在第二天是记得打开窗户，做好通风工作，保持室内的清新。而且在饮食方面要注意不能吃辛辣刺激的食物，也不能吃过冷的食物。

4.养成早睡早起的习惯，秋天的白昼分差比较大，要从夏天的这个季节过度到秋天这个季节，睡眠时间要做出一定的调整，不能按照夏天的睡眠的时间来度过秋天，那样会每天都犯困乏力，身体质量得不到保证，要养成早睡早起的生活习惯，每天都精神饱满的，神采奕奕。

5.做好护肤工作，秋天的气温比较低，湿度比较小，皮肤很容易变的干燥，有些人皮肤还会干痒，除了多喝水，多喝一些滋阴养肺的汤水以外也要做好一些防护工作，多抹一些润肤系列的护肤品，防止嘴唇干裂，皮肤干燥。

6.多吃一些新鲜的蔬菜水果，每一种水果和蔬菜都有不同的营养价值，秋天应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，还可以润肺，也可以防止便秘，保持皮肤水分的流失，少吃一些干燥的零食，比如饼干之类的。

秋季易发的疾病

1.风寒感冒

秋季气候多变，天气市场变幻万册，一会冷一会热，不注意增减衣服很容易流感。所以进入秋季之后一定要注意多锻炼身体，增强身体的抵抗力，同时还要注意天气的变化，及时的增减衣物。

2.支气管炎

秋天空气中含有大量过敏物质，这些过敏原容易诱发支气管炎。所有容易过敏的人士更要注意避免和过敏因素的接触，注意家居环境的空气流通，每天打开窗户，让室内空气可以得到对流。保持良好的情绪可以增强机体的免疫力和抵抗力。

3.胃肠疾病

秋天冷空气增多，人容易收冷空气的刺激会导致血液中的组氨酸增多，胃酸分泌量增加，胃肠发生痉挛性收缩，人食欲受气候变冷影响增大，胃肠的负担加重。容易导致胃病的复发或者加重胃病。

4.肺炎

秋天容易出现秋燥症状，而伤害大的器官是肺部。少吃辛辣刺激性高的食物，多吃养阴润肺的食物，增加肺部的水分，预防肺炎的发生。