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不午睡易患癌是真的吗 睡不好的危害实在太多

近期有一篇文章被频繁的转发,题目叫做不睡午觉容易得癌症,我们都知道睡个午觉会让人感觉精神更好,不睡下午容易犯困,但是容易患癌症是真的吗?睡不好的危害有哪些?怎么改善睡眠?带着这些疑问让我们一起来看今天的内容吧!

不午睡易患癌是真的吗

之所以提到不睡午觉会患癌,是因为在肿瘤患者中有大部分的人会有睡眠不好的现象。而在中医看来,人体之所以会生病是由于阴阳失调造成,肿瘤的发生也属于疾病的一种,睡眠不好会导致阴阳失调,让人体处于亚健康状态,容易患病。

另外,人体会在入夜之后分泌一种褪黑激素,正是这种激素让人感觉到困,想要睡觉。同时,褪黑激素具有抗氧化的作用,排除自由基对人体DNA的伤害,从而起到预防癌变的作用。

褪黑激素还能抑制雌激素的产生,乳腺癌的发生就和雌激素有着密切的关系,睡好了确实可以防癌。

那么不睡午觉会得癌症是真的吗?可以说有一定的道理,但是如果一个人在晚间已经达到了8个小时的睡眠时间,并不感觉困,那么不睡午觉自然也不会有什么危害了。

睡不好的危害

睡不好对精神的影响

有些人起床的时候会有明显的起床气,这其实就是没有睡好的一个表现。没有得到充分的休息,所以脾气也难以控制,提不起精神。

如果是长期都不能拥有良好的睡眠,那么人还会感觉到乏力、头痛、记忆力下降以及烦躁。本来性格温和的人就可能会变得暴躁,脾气越来越大。

睡不好对身体的影响

睡不好容易体重增加,内分泌失调、情绪不好、控制力下降等,都造成我们的食欲增加,暴饮暴食和毒素堆积等,都让你的体重迅速上升。

其次,睡眠不好更容易影响视力和听力,睡得少、用眼过度,伤害了眼睛自然会出现视力模糊。而同时睡眠不好导致精神不容易集中,听觉神经不集中自然出现听力衰弱。

再有,睡眠不好还会引起抵抗力下降,睡眠可以提高人体免疫,反之睡不好则会导致免疫低下。睡眠不满8小时,得感冒的风险会增加3倍。

另外,睡眠不好还会引起消化道问题,胃火大、消化不良和肝脏无法排毒都和睡眠不好有关。

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如何改善睡眠睡不好的危害