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熬夜的危害 你现在还敢熬夜吗

菠菜拌豆芽

清爽的简单小炒,给熬夜族补充点维C、维A和铁质,热量不高,不用担心熬夜增肥哦。

什锦肉丁

五彩的什锦肉丁,搭配各色蔬菜,营养均衡,让灰暗的心情顿时明朗,还能养肝护肝哈!

鲫鱼炖豆腐

鲫鱼豆腐汤鲜香美味,清爽滋润,熬夜前来一碗,喝汤吃肉吃豆腐都行,挺不错吧。

鸡蛋豆腐

鸡蛋与豆腐的完美结合,滑嫩嫩的,营养好吸收,熬夜前来一碗,给大脑补充点能力吧。

大煮干丝

这道菜清新原味,适合需熬夜的朋友。选用了豆皮、鸡肉和虾仁,将补充蛋白质进行到底吧!

口蘑玉米排骨汤

熬夜前喝点汤吧,经典的玉米排骨汤,放点菌类更营养,还可清热去火哦。

熬夜会长胖的原因

1、熬夜的人要吃宵夜

一般情况下熬夜的人都必须加餐,无论是被动熬夜的人,还是主动熬夜的人,如果晚上12点不睡觉,都会感觉饥肠辘辘,因此,都要加一餐,一些特殊的职业是这样的,比如在医院里值夜班的医务人员,交接班的时候是要吃一些食物的,否则,连续几个小时的工作是撑不下来的。现在很多人因为打游戏或者是看影视,都是主动熬夜,他们在放松的状态下更容易饥饿,因此,常熬夜的人都会吃宵夜或者是各种零食,可是,没想到这一餐的宵夜,不仅会增加胃肠和肝脏的负担,还会导致身体热量的增加,而且,吃完宵夜之后人容易犯困,就要睡觉,这样进餐的时间和睡觉的时间相隔太远,多余的热量消耗不掉,因此,长时间下来,人就会发胖。

2、女人晚睡比男人更容易长胖

这是一个科学的研究和调查的结果,研究发现晚睡的女性大都是睡眠不足,而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比,每一天会多摄入300卡的热量,而这300卡的热量相当于多吃了半顿饭,所以,熬夜的女性更容易发胖。

3、自己身体的激素搏斗的结果

有一个常识大家都知道,孩子长个子都是在晚上睡觉的时候,所以,生长激素是晚上才会分泌的,而生长激素分泌就会刺激食欲,让人感觉饥饿,而此时身体内的瘦素水平会降低,瘦素本来是抑制饥饿的,它的水平一降低,就会让人感觉饿,而半夜两种激素共同作用,就会让人更加感觉饥饿,这就是为什么很多人越到半夜,越感觉饥饿的原因。由于这两种激素共同作怪,所以,想不吃东西来满足食欲是太难了,因此,熬夜的人大都是抵挡不住来势汹汹的食欲,乖乖的吃东西,结果,减肥是不可能了,只能长胖。

结语:上面已经为大家介绍了熬夜的危害,经常熬夜吃什么和熬夜变胖的原因。我们现在已经知道了熬夜对人体的伤害,对于经常熬夜的人来说,一下子改变习惯有一点困难,那就慢慢的改掉熬夜的坏习惯。

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经常熬夜吃什么好熬夜的危害