引起身体疲劳的原因 教你如何缓解疲劳

身体经常会产生疲劳是什么原因，身体疲劳意味着我们身体多数已经处于亚健康的状态，当身体疲劳的时候可以有什么方法能够缓解疲劳呢，我们在疲劳之际，吃什么食物能够让我们快速的补充体力呢，让我们一起来看看吧。

引起身体疲劳的原因

1、喝水不够：水是人体的重要组成部分，人是离不开水的，人体有百分之七十都是由水组成，当体内的水分缺失，比如随着流汗、呼气、大小便排出，使体内缺失水分，就会引起口干舌燥等现象，会使人觉得疲劳、眼花、头晕，思考能力下降等。

2、早饭吃得不健康：现在有很多人都不吃早饭，或者早饭吃的随意，不健康，这样根本无法提供大脑所需的营养，体内缺少能量，就会使人感到不想运动，很疲劳，所以早饭一定要吃，还要吃的有营养。

3、缺乏运动：现在越来越多的人不喜欢运动，而缺乏运动会使我们的中枢神经系统缺少兴奋感，会使人感到虚弱、乏力，有的时候做一些简单的运动，就会非常劳累，或者有的时候运动量过大，身体承受不住，也会导致劳累。

缓解疲劳的方法

1、腹式的呼吸

腹式呼吸能有效调节身体的张力，使身体更加的放松。当你感到疲倦时，可以尝试更多的腹式呼吸调节。具体做法：右手轻轻的放在自己的肚子上，左手放在自己的胸上。吸气的时候，大限度地扩张自己的腹部，保持胸部的放松。当呼气的时候，会收缩腹部的肌肉，保持胸部平稳。

2、按摩穴位

当你感到疲倦时，可以按摩一下可以放松的穴位。例如，在内关穴按摩可以改善焦虑，也可以改善忧郁，也可以放松自己的身体。

3、午休时间的时候可以冥想十分钟

冥想是一种自我约束的行为，它能阻止所有的外部活动，达到无干扰状态。找到一个安静的地方进入冥想，可以有效的减缓肌肉、细胞和整个身体的每一个循环，放松整个身心。

4、进食一点要规律

吃饭的时间一定要是有规律的，规律的饮食可以保持身体正常的新陈代谢状态，这样可以缓解身体的疲劳。