眼疲劳怎么办 吃这些水果对眼睛好

眼疲劳相信大家都有过，引起眼疲劳的原因有很多，主要就是用眼过度，所以缓解眼部疲劳主要就是适度的用眼，当然还有很多其它的方法，我们在日常生活中要注意保护好我们的眼睛，多吃对眼睛好一些蔬菜水果，是非常好的。

缓解眼疲劳的方法

1、用手热敷眼部：当眼睛疲劳的时候可以热敷眼睛，如果没有条件的话们可以将双手进行摩擦，是手掌发热。然后敷在双眼处，闭上眼睛，休息一会，能够很好的缓解眼部的疲劳，每天20分钟，对眼睛是非常好的。

2、增加眨眼次数：虽然说老是眨眼睛不好，但是如果眨眼次数很少，对眼睛也是非常不好的，当我们全神贯注的工作时，眨眼的次数会降低，眼睛容易疲劳，所以适当的增加眨眼的次数，可以让氧气滋润眼角膜，能够缓解眼部的疲劳。

3、夜晚减少蓝光；有研究发现，夜间的蓝光对眼睛造成的伤害是极大的，能够抑制褪黑激素的分泌，使眼睛造成疲劳的现象，还会使眼睛的度数加深，对健康造成不良的影响。所以晚上少玩电脑或者佩戴防蓝光眼镜。

4、按摩法：从小到大的眼保健操并不是鸡肋，而是可以缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶这些简单的动作却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后远眺远方的几分钟效果更好哦。

5、茶水敷眼：将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

6、冰袋：用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲劳症状。冷敷可以降低疲劳性眼压升高，缓解眼酸痛。

保护眼睛的方法

1、平时使用电脑或看书、看报时，好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。

2、多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。