熬夜的危害 你的肥胖可能是熬夜带来的

现在的年轻人都有熬夜的习惯，熬夜已经成了他们生活中的一种常态，但是经常熬夜对我们的身体有很大的危害，需要很久才能恢复过来，熬夜后吃什么对我们的身体会比较好呢?我们平时怎么做才能快速恢复?想知道一定要继续看哦。

熬夜的危害

第一、容易发胖

经常熬夜会导致我们的身体出现肥胖的情况，特别是对于睡眠不足七个小时的人群来说。这是因为睡眠不足，会让人体分泌出更多的激素，这样会让人让感觉饥饿，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。

第二、可能会导致糖尿病

经常熬夜的人群，患有糖尿病的几率会比一般人要高出很多，如果一个人每天只睡五个小时的觉，这对人体的伤害是很大的，他患有糖尿病的几率是正常人的5倍不止，所以在平时我们一定要减少熬夜的情况，防止患有糖尿病。

第三、容易引发心脏病

我们应该知道经常熬夜的人，患有心脏病的几率会比一般人要多很多。现在已经有明确的研究显示，每天睡眠时间不足五个小时的人，患有心脏病的几率会比正常休息的人要高出百分之40-45之间，所以在平时我们应该要注意休息。

第四、血压会升高

经常熬夜以及睡眠不足，会产生睡眠障碍症，而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高，睡眠障碍症越严重，而血压会越高。

第五、容易引起交通事故

有报告表示，很多高速公路上发生的交通事故、严重的车祸，都是因为司机的睡眠不足导致的，所以睡眠不足的人如果开车，可能会对生命造成很大危害。

第六、容易引发抑郁症

睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他们患上抑郁症的几率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的习惯。经常熬夜和睡眠不足的人还容易产生自卑感。

第七、儿童会引发行为障碍

如果儿童熬夜、睡眠不足或睡眠质量差，会导致行为障碍。儿童正在长身体的时候，他们大部分时间需要在睡眠中度过，当休息不好时，会影响身体的发育，从而产生行为理障碍，如注意力不集中和精神萎糜等。

熬夜吃什么

熬夜以后可以吃一些海带

吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。

橙子可在熬夜后提高免疫力

橙子中富含维C，而且，橙子中还还有大量纤维素和果胶，能够起到生津开胃，止渴下气的作用，还能够帮助我们清理肠道，排除毒素，增加免疫力，减低胆固醇，使身体恢复健康状态。