人均预期寿命明年提至77.3岁 这样做更长寿

随着现代科技的发展，生活水平不断上升，现代人的寿命逐渐增加，可以发现，在古代时人们的人均寿命活到60岁很少见，而现在人们人均寿命普遍在80岁都非常常见，每个人都希望长寿，那么接下来一起聊聊长寿。

长寿也就是指人寿命长，长寿几乎是我们世界各民族人的追求，国家对于国人的寿命也是非常的上心。

就在近日，国家发展改革委等18个部门联合对人们长寿做出了相关行动方案，到2020年将决定覆盖城乡的医疗卫生制度，与医疗相结合完成社区、养老服务、妇幼健康体系的完善，在养老护理方面床位比例不低于百分之三十，加强妇幼健康服务体系，提高救援和免疫力的提高，对于贫困地区进行扶持，进一步改善医疗机构的建设，平均人预期寿命77岁左右。

怎样健康长寿

每个人都想健康长寿，其实长寿与平时的生活有着很大的关系，比如所处环境、生活习惯、健康饮食。在日常的生活中首先一定要搞好自己的身体健康。

体重

保持体重看似没什么相关性，其实这与长寿息息相关，平时里要控住自己的体重，如果饮食不注意很容易造成肥胖，肥胖有很多危害，肥胖容易增加人体患脑血管和血液阻塞的几率，当然，不能太胖也不能太瘦，太瘦会导致身体营养不良，影响健康，保持正常的体重，是长寿重要一步。

 白开水

平时一定要多喝白开水，每天饮用八杯水，健康又美容，这句话不是说说而已，白开水并不是只有解渴这一个作用，多喝白开水可以有效的帮助人体降低血脂和血压，还有排毒养颜的功效，所以在平时一定要多喝热水。

运动

说到健康就一定不会忘记运动，俗话说得好，生命在于运动，如果不运动的话很容易造成一些脑血管疾病等，增加造成心脏退化的风险，这样身体里的血液的流动速度就会变慢，而且身体内的毒素也很难排出，长期下去会造成很多身体上的不适及疾病的出现，我们经常运动的话，能够有效的促进血液循环，通过热量将毒素排出体外，并且经常运动会增强身体的免疫力，减少生病的几率。

态度

在生活中可以发现，长寿的老人一般心情，心态都非常的乐观，每天笑口常开的，想的事情也特别的简单，没有任何的压力，积极乐观的生活态度是直接影响身体健康的因素，如果每天郁郁寡欢，身体自然而然的就会产生毒素，长期下去就会引起疾病。

睡眠

“人养生，甚重要，休息好，子午觉”这句话应该很多人都听过，对于长寿健康来说，养生固然非常重要，而睡眠状态依然重要，在生活人大多数人经常会在中午的时候感到疲惫，产生困意，午睡可以有效的帮助人体调和阴阳，在中午的时候一般就是太阳比较旺盛的时候，在这时午睡很给身体补充阳气，增强人的免疫力，让身体变得更加健康长寿。

相信大家已经了解了健康长寿的基本知识，想要健康长寿不妨试试。

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