暴饮暴食的危害 这样做再也不怕吃多

4. 三餐定时用餐：不宜拖太晚

如果用餐时间不固定，在非常饥饿的情况下进食，容易狼吞虎咽、吃得过多。好在感觉有点饥饿时开始吃饭，更重要是每餐要在固定时间进食，可以控制食量。

吃多了怎么办

1. 吃撑了首先需要消耗大量的能量，但是又不能剧烈的运动，这个时候洗澡是个不错的选择。

洗澡会让人体消耗能量，加快人体消化。因而，吃撑后，可以洗个澡，这样不会那么难受。如果身体能承受，且有冷浴的习惯，可以洗冷水澡。

游泳也可以，但万不可运动太激烈。洗澡的时间比平时稍微长一点，洗后静坐或是慢慢散步。

2. 就餐时喝了大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水，往往导致饱撑，且比较难受，特别是那些肠胃功能不正常的人。

这种情况，往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑。排汗可以开空调等室内升温，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要双管齐下，还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿。

3. 大家都知道运动能够有效的帮助食物的消化，但是需要注意的是，吃撑后千万不能立即进行剧烈运动，否则很容易损伤肠胃的严重的话可能会导致胃下垂等症状。要通过运动来缓解饱撑，至少要在餐后1小时。

4. 饭后喝适量的汤水能够减轻胃液的负担，加快消化功能的进行，但是这个方法需要确定吃进去的东西会不会在喝下水之后膨胀，反而增加胃肠的负担。

要知道水喝多了也是能喝撑的;另一方面，如果吃进去的东西已经很多，再大量喝水，很容易导致更难受，甚至会损伤肠胃。

5. 我们知道肠胃消化食物需要靠胃酸，因而吃撑后可以喝点苹果醋、酸橙汁等酸性饮料，或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。

6. 如果是肠胃消化能力不好，吃饱后长时间撑着，则可以去药店买点健胃消食片吃，也可以买点消化液喝，这样才能比较有效缓解饱撑。

7. 如果是饱撑得非常厉害，把肠胃涨得发痛，那好去求医。如果不求医，那就吃催吐药或泻药，泻药更有效。

注意，如果是儿童或是老人，由于体魄弱，抵抗力差，泻药不能用那些猛烈的，要用缓泻药，否则很容易大伤元气。

总结：暴饮暴食可能会导致肠胃问题，还可能会让人产生心理上的食物依赖，重要的是可以导致大量的肥胖病。所以吃东西的时候应该要适量，即使是遇到很好的东西，也不能一次吃的太多了，这样对身体的伤害实在太大。