如何提高免疫力 常吃它竟能增强免疫力

2.黑巧克力

黑巧克力中含有一种氧化剂，叫做可可碱。这种氧化剂会保护身体的细胞，以免受到自由基的损害，还会增强身体的免疫力。自由基是身体在分解食物的时候产生的分子，会对身体的组织和器官产生一定的危害，还有可能会导致疾病的产生，但是黑巧克力的能量很高，所以要适量的食用。

3.姜黄素

姜黄是许多人在烹饪时使用的黄色香料。 它也存在于一些替代药物中。 食用姜黄可以改善人的免疫反应。 这是由于姜黄素的特性。根据2017年的评论，姜黄素具有抗氧化和抗炎作用。

4.欧米伽-3脂肪酸

三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼和其他油性鱼类含omega-3脂肪酸。根据2014年的一份报告，长期摄入ω-3脂肪酸可降低类风湿性关节炎(RA)的风险。欧米伽-3对免疫力低下的肿瘤病人有明显的提高免疫力的作用。

5.西兰花

西兰花是维生素C的另一种来源。它还含有有效的抗氧化剂，如萝卜硫素。 由于这些原因，定期进食以支持免疫系统健康是一个很好的选择。

6.红薯

红薯含有丰富的β-胡萝卜素，这种抗氧化剂使土豆的皮肤呈现橙色。β-胡萝卜素是维生素A的来源。它有助于使皮肤健康，甚至可以提供一些保护，防止紫外线(UV)对皮肤的伤害。

免疫力低下的危害

1、衰老

免疫力低下的人一到中年就会容易生病，甚至是稍微的寒冷天气都可能引发感冒，加速衰老的发生。研究认为只要提高人的免疫力，那么就会延缓衰老的发生。所以说，免疫力低下的人看起来比同年的人更加的苍老。

2、患病率高

免疫力低下会导致身体对外面的病毒没有多大的抵抗力，这容易引起老年人患病。不仅如此，患病之后不容易治愈而且会引发多种并发症。

3、癌症

一旦免疫监管能力下降，体内的癌变细胞没有得到“监视”，有大大的机会在体内繁殖，久而久之就导致癌症的发生。

结语：身体的免疫力强了，对抗疾病的能力也就会增强，所以身体会很少生病，但是身体的免疫力一旦下降了，就会出现各种各样的问题，所以我们平时一定要注意劳逸结合，保持乐观的心情，还要适量的运动，这样才能增强身体的免疫力。