落枕怎么办 这样做让落枕不再出现

落枕可以说是生活中经常会遇到的一个情况，出现落枕我们会有一些症状，轻者不会有很什么不适，严重的会影响生活，这个时候怎么办?导致落枕的原因有很多，在平时一定要注意预防，如果出现落枕怎么治疗?下面详细的介绍一下。

落枕怎么办

等它自愈

出现落枕大家不用过于担心，一般不是很严重的落枕是可以自愈的，如果这个时候乱按很有可能会让疼痛加剧。轻微落枕持续的时间一般都会不会太长，一天左右就会痊愈，并且之后不会感觉到有什么不适的症状，所以我们可以等它自愈。

热敷

如果落枕的情况有一点严重，感觉已经影响到了自己的生活和工作，这个时候可以采用热敷的方式治疗，我们用热毛巾对于颈部进行热敷，可以增强血液循环，让颈部的肌肉得到放松，可以减轻疼痛，可以连续多敷几次，注意颈部保暖。

太疼就用止痛药

如果出现了特别严重说的落枕，感觉不到稍微动一下都很痛了，并且感觉颈部疼痛已经难以忍受了，这个时候一些治疗的方式没有什么明显的效果，那么我们是可以吃一些布洛芬来缓解这个疼痛感的，不过不建议经常吃。

按摩

对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3～5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。

手法：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

贴药膏

你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

涂药油

选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

拔罐

如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。

换掉高枕头

不要以为“高枕真的无忧”，其实，落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。

如何预防落枕

1.锻炼颈部肌肉

定时活动颈部，不让颈部长期处于压力的状态，避免慢性劳损。颈部肌肉健康才能保障颈椎的健康。