嗓子不好怎么护理 这几个小妙招效果好

嗓子不好的人在早上起床的时候经常会感觉到很口渴，说话多的时候也会发觉喉咙不舒服。每天都被喉咙问题困扰，实在是难受。嗓子不好怎么护理?嗓子不好吃什么?如果你想知道，就请看下面的文章内容吧!

嗓子不好怎么护理

运动

建议嗓子如果经常不舒服的，应该要加强身体锻炼，提升身体素质，让抵抗力变强。在天气比较好的时候可以在户外进行运动，天气过冷或者过热的时候则可以在家里做锻炼，具体的项目根据自己的体力来选择。

喝一些姜糖水

假如早上比较有时间，可以自己冲一杯姜糖水来喝。生姜和红糖都可以帮助暖身、提神，有效的缓解喉咙的不适。你可以直接买现成的红糖姜茶粉来冲泡，也可以自己在家里做，自己做的比较健康一些。

环境

无力彻底解决城市环境问题，但能够改善自己的住宅环境，要注意室内卫生，经常打扫，不要把有刺激性气温的物品存放在室内，不要在室内吸烟，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，并经常拖地，增加室内空气湿度。

卫生

口腔卫生对于嗓子来说也是很重要的，如果口腔中有大量的细菌，可想而知嗓子怎么会舒服呢。因此我们应该坚持早晚都要刷牙，中午如果有条件也应该刷牙，或者是至少要漱口。假如患有鼻炎、中耳炎等疾病，应该要及时的治疗。

在嘴里含一些冰糖

因为冰糖性平偏凉，它具有补中益气，养阴润肺，止咳化痰的功效，所以多吃一些冰糖也可以有效的缓解和预防早起后口干喉咙疼的现象。

还有就是我们每天可以多吃一些想金橘这样新鲜水果，因为金橘富含维生素A、B1、B2、C及钙等等微量元素，可以有效的缓解我们每天早起后的口干和喉咙疼的现象。

如果喉咙干燥的话，那么就该给自己调节饮食，然后改善自己不良的生活习惯，总之怎样对喉咙好就怎样调节，给自己吃的食物不能冰冷，冰冷的食物吃到喉咙里面会引起刺激的现象，对喉咙的保养非常的不利。