缺水有什么症状 身体缺水了赶紧这样吃

我们经常都会听到别人说，为了身体的健康，应该每天都喝八杯水，但是喝八杯水对于很多人来说，都是非常困难的事情。摄入的水分不够，我们的身体就可能会处于缺水的情况，缺水有什么症状?缺水吃什么好?想知道的话我们就一起来看下文的内容吧。

缺水有什么症状

1、眼干

每天长时间使用电脑的人当中，约一半会感到眼干，而患上干眼症的则占大型综合医院眼科门诊的10%左右，并有逐年增多趋势。不少人被眼干、眼涩、泪液减少等问题困扰。

2、口鼻干、皮肤干

口干是口腔内唾液缺乏所引起的症状。约有30%-50%的中老年人患有不同程度的口干燥症。我们体内不少水分都被“锁”在皮肤里。自上世纪70年代，科学家们就报告全球的皮肤干燥问题频率上升。

2007年一项调查显示，冬季有70%的女性认为自己的身体皮肤很干燥，在夏季这个数据依然高达34%.在临床皮肤角质层含水量测试中，正常表皮含水量应为15%-25%，但如今都市女性肌肤含水量不少在10%以下，步入“干性”皮肤行列。

3、便秘

身体缺水的时候，我们还会出现便秘的情况，因为肠道当中，如果没有足够的水分，主动的速度就会减慢，那么自然也就会造成排便问题了。因此我们市场也会建议那些有便秘问题的人要多喝水，就是因为这个原因。

4、小便深黄色

当我们喝水很少的时候，尿液的颜色就会比较深，一般来说会呈现类似啤酒一样的黄色。假如喝水的量比较充足，那么尿液就会呈现出非常蛋的黄色，或者是透明的颜色，这是判断身体是否缺水简单的一个方法了。

缺水吃什么好

1、温开水

想要给皮肤喝水，那么多喝一些白开水是不错的选择。你可以在自己的桌子上摆放一个漂亮的水杯，这样就能提醒自己时刻喝水了。如果做了一些运动或者是天气比较炎热，这个时候出汗比较多，喝水应该比平时要增加。

2、白萝卜

白萝卜中不仅含有丰富的维生素C以及矿物质等成分，而且其中含有的维生素含量甚至是高于苹果和梨子的。我们都知道维生素C具有极好的美容功效，能够让肌肤变得柔润光泽有弹性，还能够美白肌肤。皮肤缺水多吃白萝卜能够帮助补水，改善干燥。