熬夜的危害 经常熬夜身体会有这个症状
现在的年轻人越来越习惯熬夜了，我们应该知道长时间熬夜对身体有很大的危害，一定要及时的调整。熬夜之后身体会比较虚弱这个时候吃什么好?熬夜对我们有伤害，之后要怎么恢复身体会好呢?想知道一定要继续看哦。
熬夜的危害
皱纹：熬夜对我们的身体有很大的危害，如果长时间的熬夜会让我们的脸部快速的长出皱纹，并且我们会感觉到自己的皮肤明显的变差了，熬夜的时候眼角的皱纹长得是比较快的，人会更加显老，而且这种皱纹更不宜消除。
脱发：脱发是很多人都会遇到的一个问题，我们应该知道，如果长时间的熬夜，那么是容易出现脱发的情况，因为熬夜出现了脱发，就要考虑下早睡早起了，长期熬夜的人发质更脆弱，容易脱落且枯黄。大家在平时一定要注意。
神经衰弱：多数熬夜的朋友在第二天都会感觉到自己的 精神状态不佳，如果前一天晚睡了，那么我们在工作和学习的时候就会感觉到无力，一直会有头重脚轻，神经更加紧绷，整个人看起来病恹恹的。并且无心工作和学习。
反应迟缓：长期晚睡的人思维会更加迟缓，反应能力也会降低，大脑处理能力会减弱，对工作和生活常有有心无力的感觉。
视力下降：长期熬夜的人通常会看手机或玩电脑，在黑暗的环境中对着光源很容易眼干、眼疲劳、黑眼圈且视力下降。
免疫失常：长期熬夜的女性更容易受经期的困扰，免疫力低下容易感冒，受传染，身体处于亚健康状态。
熬夜后吃什么
奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。酸奶与水果搭配，
酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
粥类
各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素;粥容易消化，不会给肠胃增加负担;能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。
豆制品
豆浆，自制的各种五谷豆浆，可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，如果再搭配其他五谷杂粮，营养更加均衡。
坚果
煮的花生，各种坚果(适量，品种多样也行)。坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火，不要贪嘴。
