怎么缓解压力 放松心情不让它成为你的困扰

每个人都存在或多或少的压力，过大的压力会给我们带来危害，平时我们应该怎么缓解压力?导致压力大的原因有很多，大家应该多注意，如果生活中出现了压力大的情况应该怎么办?下面就详细的介绍一下。

怎么缓解压力

第一，给自己一个心理暗示：放松

现在的生活节奏变得越来越快了，人们承受的压力也随之变大，很多人在生活中会给自己很大的压力，有的人甚至会感觉喘不过气，这个时候给自己一个心理暗示：放松。自己在平时也应该多给放松的暗示，就慢慢放松了。

第二，适当的放慢自己的脚步

很多人都在长时间的加班，为了自己的生活和家人的生活，我们应该知道，适当的工作是可以的，适当的压力对自己也有益，但是不能过量，要做到劳逸结合，这个时候可以让自己休息休息，不要老是让自己处于工作当中。

第三，抬头看看天空

如果感觉自己已经有喘不过气的情况出现，这个时候大家可以适当的做一点户外的运动，平时可以抬起头看着天空，看到蔚蓝的天空，很多人会感觉到放松，并且会感觉自己的心情有很好的舒展了，还有一定要多参加一些活动。

第四，听听音乐

可以插上耳机，听听音乐，舒缓型的。让自己的心情放空。

第五，可以出去走走

如果可以的话，可以出去走走，调节下自己的心态。

第六，看看大海

一般人们看到大海的辽阔，心情会很好，如果有机会可以去海边散散心。

第七，养成写日记的好习惯

平时的时候可以写写日记，把自己的一天发生的事情记录下来，开心的不开心的都可以写下来。多翻翻以前写的日记，压力也会减少很多。

寻求帮助

可以群求亲朋好友的帮助，向他们倾诉下近期的状况，让他们跟你一起并肩作战。

压力大的原因

童年创伤。一些人经历长期压力是儿童遭受过创伤的结果。1998年在美国进行的一项研究发现儿童时代的不同情绪体验会给整个生命中的身体带来生理压力。生活在虐待，酗酒或药物滥用家庭的孩子更容易在成年后经历心理压力。

心爱的人去世。配偶死亡也是容易造成压力的事件之一。如果夫妻还有大量借贷，会给留下的一方带来还债的担忧。此外，年幼的孩子还会使问题变的更加复杂。

离婚。离婚也是会给男人和女人带来压力的另一个原因。除了要应对各种情绪以外，离婚通常还意味着一方要离开家。此外，还需要应对财产分割和抚养孩子方面的争议。