眼疲劳是什么原因 每天这样做难怪会眼疲劳

眼睛虽然说是心灵的窗户，但是更多的时候我们都会忽视它的健康，直到眼睛感觉到很疲劳了，才想起来要爱护眼睛。眼疲劳是什么原因?这一点平时用眼多的人应该要做一个了解。眼疲劳怎么办?采取一些简单的方法，可以让眼睛疲劳的情况得到有效的缓解哦，一起来看下文吧。

眼疲劳是什么原因

长期面对电脑

长期对着电脑、手机等电子屏幕，我们的眼睛会受到较强的辐射，而且眼睛的肌肉也会比较紧张，从而导致眼疲劳的问题。特别是很多人在面对电脑的时候，由于比较忙，会忘记眨眼睛，这样眼睛里的水分不足，眼睛就会感觉更加难受，除了疲劳之外还会感觉到干涩、视力下降。

阅读姿势不正确

读书的时候要保持五个拳头的距离，这一点估计很多人都已经忘记了。不少人在看书、写字的时候会让自己的眼睛离书本太近，这样眼睛就难以很好的工作，导致视力过度的疲劳。如果长时间的保持这样的状态，还会让眼部的肌肉发生病理性的改变，这一点大家一定要注意。

个人用眼卫生习惯

个人的卫生习惯不好，也会导致眼睛的的疲劳。不良的用眼习惯包括在移动的车厢里面看书、躺在床上看手机、看电子屏幕的时候周围不开灯、长时间的用眼不休息等等，这些不良的习惯都会导致肌肉出现疲劳的问题。长时间的不注意，就会导致一些病症的出现。

眼疲劳怎么办

闭目养眼

如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。

做眼保健操

平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操，眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环，能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。

手掌按摩

当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。

这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。