上火怎么办 早睡少熬夜预防这个问题
上火可以说是生活中常遇到的一种情况，平时导致上火的原因有很多，我们能够避免一定要及时的避免。如果不小心出现了上火应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防上火的出现，那么大家知道上火吃什么好吗?下面会有详细的介绍。
上火怎么办
早睡少熬夜
现在很多人都有熬夜的习惯，越来越多的人会熬夜追剧，或是有一些人会熬夜玩游戏，有的人甚至会通宵玩游戏，长时间的熬夜会导致人体出现内分泌失调。经常熬夜就很容易上火了，所以在平时我们应该减少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。
忌油腻，多吃清淡
一些人会出现上火，主要是因为饮食方面的原因，如果在平时我们吃了油炸类的食物，油腻的食物，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样就会导致身体中的火气比较大，所以上火期间，少吃油腻食物，多吃一点水果蔬菜，这样可以降火。
多喝茶
喝茶可以说是很好的一种降火方式，我们要知道，人体出现上火的时候，会有多种症状，这个时候可以适当的喝一点茶水，茶叶具有很好的去油腻和降火功能，我们可以在吃完饭之后，喝几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
季节更替
中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。
吃香喝辣
中医认为：多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气，吃后容易产生“内生的热“，非常容易引起上火，还有一些像橘子、荔枝、牛奶等，虽营养成分很高，多食、多饮同样会引起上火。
户外耗损
激烈的户外运动会消耗大量水分及体力，而在外旅行过程中，会打破原有的生活规律，容易打乱人体内部环境的调和平衡，因而容易引发上火症状。
