上火怎么办 多吃清淡食物这个问题好多了

上火是中医上面的一个说法，我们在平时也会经常这么多，比如说牙疼、嗓子疼或者是眼睛发红、头晕，我们都会想到是上火导致的。上火怎么办?想要快速的去火，必须掌握正确的方法。上火吃什么好?一起来从今天的文章里面找答案吧!

上火怎么办

早睡少熬夜

喜欢熬夜的人是很容易上火的，因为熬夜的时候我们的内分泌会出现失调的情况，经常的熬夜很伤身体，不仅会导致上火，还会导致脱发、抑郁、失眠等问题。建议大家在晚上要早点上床睡觉，不要一直看电视、玩游戏，这些都是很伤害身体的行为。

忌油腻，多吃清淡

上火的情况还可能与饮食有关系，爱吃油腻的食物，摄入过量的脂肪，会让我们的火气也特别大。平时应该注意饮食的搭配，不管是荤菜还是素菜都要吃，而且素菜要吃更多一些。假如每天不停的吃烤肉、火锅、烧烤，体内的火气就会特别大。

泡菊花、薄荷喝

上火的时候可以喝一些具有清火作用的茶饮，比如说薄荷茶以及菊花茶，还有苦丁茶、绿茶，这些都是具有去火作用的。夏季的时候出现上火的症状是很多见的，建议大家可以把这些茶就放在手边，每天有空的时候泡一点来喝，去火效果很不错。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

多运动

定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

多喝茶

茶叶有很多的去油腻和降火功能，在饮食之后，和几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。

上火吃什么好

菠菜

菠菜的营养价值是很高的，比如说胡萝卜素的含量特别多，还有维生素C、维生素K、核黄素等等，人体多补充这些营养，可以达到消炎的作用。当你因为上火导致了皮炎、口腔溃疡或者是其他类似问题的时候，可以多吃点菠菜，有效缓解上火问题。