湿气重怎么调理 多运动竟能改善这问题

湿气重的说法应该没有人会觉得陌生了，在身体不舒服的时候，我们常常会都想到自己可能是湿气了。湿气重怎么调理?如果你想改善湿气重的问题，方法有很多。湿气重的表现很多，大家应该有所了解。湿气重吃什么?带着疑问，一起从下文找答案!

湿气重怎么调理

越懒越要运动

湿气重的人应该要多做运动，有一些疾病是需要静养的，但是湿气重却需要人动起来。因为当人在运动是时候，体内的湿气会随着汗水被排出来，只要坚持运动，湿气就会慢慢的好转。不必选择太难的运动，快走就是不错的选择，关键在于坚持。

另外锻炼身体不仅仅可以排出湿气，还可以让人的心情好转，达到缓解压力的作用。不少人现在都处于较大的压力之下，导致心理不健康，也可以通过锻炼身体来改善。另外锻炼还能让气血循环的速度加快，让我们的皮肤变好，脸色更红润。

饮食清淡

湿气重的朋友，应该要做到饮食清淡，因为吃的不健康也会造成湿气堆积。健康的饮食应该要注意适量，调料少放，不吃太过油腻和刺激的食物。夏季很多人喜欢大量的吃生冷的东西，这也是应该避免的，吃太多生冷的食物会让湿气和寒气都加重。

避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

湿气重的原因

睡眠不足

睡眠不足的人通常活力不足，身体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。对策:保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。

运动少

出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。对策:运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇“窗户”打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。