颈椎病的症状 颈椎病头晕这样做

4、做5分钟的颈椎操，做法是端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

5、选择健康的枕头，中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。

颈椎病的好锻炼方法

1、摇头晃脑

长期伏案工作的人群，颈部都是处于前倾的状态，很容易导致颈部肌肉的疲劳，时间就了就会患上颈椎病。所以工作了一段时间之后就要活动一下头部，可以轻轻的转动头部，也可以轻轻的敲打一下头部，这样能缓解颈部的疲劳，还能改善大脑的供血。

2、搓腰

捶背可以刺激背部皮肤、皮下组织和穴位，通过神经系统和经络传导，增强内分泌和经络系统的功能，增强抗病能力。背部皮下组织还潜伏着许多具有免疫功能的组织细胞，它们很少活动，只有在捶打敲击时，才被赶入血循环，发挥其免疫功能。捶背方法通常有拍法和击法两种。拍法即用虚掌拍打，击法则用虚拳击打。每分钟60次～100次，每次10～15分钟。

3、伸腰哈欠

一天坐下来，腰酸胳膊痛。这是因为经常处于一种姿势，处于收缩状态的肌肉群就会出现疲劳，而处于舒张状态的肌肉群则导致血液淤滞，代谢过程中所产生的一些废物不能及时排出，导致肌肉疲劳。此时伸个懒腰，打个哈欠，顿感精神许多。这是因为打哈欠时通过深呼吸运动，排出肺内多余的残气，吸进更多的新鲜空气，可有效的改善大脑的血氧浓度，解除疲乏;伸个懒腰则引起部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸腰动作中，很多郁积在肌肉中的血液被逼入心脏，大大增加了血循环的容量。所以，在工作间隙不妨多做些伸腰动作，多做些深呼吸。

结语：颈椎病是一种很常见的疾病，会引起患者出现头晕的症状，多是由于坐姿不当引起的，治疗的方法方法包括针灸、推拿、热疗等等。有颈椎病的患者日常一定要注意锻炼，避免长时间的处于一个固定的姿势，经常进行颈部的训练，来增强颈部肌肉活力。