肥胖的原因 不爱运动容易引起这个问题

肥胖的情况现在很常见，走在路上经常能看到很多特别胖的人。肥胖的原因是什么?肥胖不仅难看，而且对身体的危害也很大，这点还有很多人都不知道。如果你也属于比较肥胖的人士，那么今天的文章小编建议你一定要仔细的阅读!

肥胖的原因

不爱运动

运动可以消耗能量，让体内的脂肪燃烧，因此经常运动的人往往身材都比较好。如果不爱运动，那么脂肪就难以被代谢，自然就会比较胖。建议大家要每天都抽出半个小时左右的时间来锻炼身体，养成运动的习惯，慢慢的你就发现自己变瘦了。

吃饭太快

吃饭特别的人也是很容易长胖的，即使吃的东西和别人一样多，吃的太快也会让食物的消化产生困难，从而产生肥胖问题。我们在吃东西的时候要细嚼慢咽，每一口食物都要咬四十次左右，这样就不容易发胖了，而且对于肠胃的健康也比较好。

常吃油腻

爱吃油脂含量高的食物会让你发胖，比如说五花肉、肥牛等，这些食物味道特别好，但是吃了之后，我们会由于摄入过量的脂肪而长胖。大鱼大肉的食物要少吃，即使吃肉也应该吃瘦肉，每顿饭以蔬菜和主食为主，荤菜则要少吃一些。

常吃零食

经常吃零食也会造成肥胖现象的发生，零食中不仅含有大量脂肪与热量，还含有许多糖分，这三类物质会促使人体中脂肪飙升，从而使人体造成肥胖现象，如果在夜间经常吃零食，更能体现明显的肥胖现象。

经常熬夜

经常熬夜不睡觉，会导致人体中生长激素无法分泌，生长激素作用于人体，可以促进人体骨骼生长，还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。所以经常熬夜不睡，是导致肥胖的重大原因，我们对于熬夜现象，要尽量去避免。

肥胖的危害

1、骨关节疾病

如果身体肥胖会影响到我们的骨骼和关节等运动系统，身体比较胖会让我们的骨骼和关节承受得更多，就是说这个时候身体需要更多的支撑力，它会对我们的脊椎和下肢增加很多的负担，这样就容易患有一些骨科疾病。

骨骼、关节如果长时间支撑着过重的体重，就像每天扛着很重的东西在走路一样，久而久之，身体会容易患有关节炎，肌肉劳损，严重的可能会有脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，关节变形，甚至会影响肢体活动。