上火怎么办 常喝这种饮品可以缓解上火

很多人在生活中应该都会遇到上火的情况，一旦出现了上火对我们的身体有很大的影响，这个时候大家应该要怎么办呢?生活中能够引起人们出现上火的原因有很多，我们应该要特别的注意一下，一些食物可以帮助我们缓解上火的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。

上火怎么办

早睡少熬夜

现在很多人都有熬夜的情况，特别是对于年轻人来说，有的人会熬夜追剧，还有一些人会通宵玩游戏，我们应该知道这些都是大忌，熬夜会引起内分泌失调。如果经常熬夜会导致人们出现上火的情况，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。

忌油腻，多吃清淡

饮食对我们的身体有很大的影响，如果在平时我们吃了很多的油炸，油腻的食物，那么就比较容易出现上火的情况，像是烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这些食物会增加我们身体中的火气，所以上火期间，少吃油腻食物，多吃青菜等清淡一点的食物。

多喝茶

一旦出现了上火的情况，这个时候我们可以使用饮茶来缓解症状，喝多人会在吃饭之后饮用茶水，其实样做可以帮助我们减少肠胃中油脂，茶叶有很多的去油腻和降火功能，我们可以在饭后喝几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了，身体会更加健康。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

多运动

定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

上火吃什么

1、清热解毒类

如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火证候。

2、苦寒制火类

如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火证。

3、利湿泻火类

如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火证候。

4、攻下实火类

如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。