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失眠的原因 环境的因素会导致这个问题

不少人都会有这样的体验,一整天忙忙碌碌,晚上好不容易到了休息的时间,但是却睡不着。失眠的危害是很大的,不想自己的健康出问题,就一定要知道失眠怎么办,学会解决的方法。失眠的原因有哪些?想知道的话就看下面的内容吧!

失眠的原因

失眠的原因

环境因素

失眠很多时候是因为环境因素导致的,比如说一个人的房间是不是适合睡觉,假如房间的温度太高或者太低,床单不干净、枕头的高度不合适、房间的噪音大,这些问题都会让人难以睡着,营造一个良好的睡眠环境是非常重要的。

躯体疾病

当我们生病的时候,会由于身体不舒服睡不着,举一个简单的例子就是在感冒的时候,头晕而且总是会鼻塞,这样的情况就会让人无法入睡。更不要说一些其他比较严重的疾病,像是肠胃炎、痛风、糖尿病等,更加会让人睡不着。

心理因素

心理因素也会引起失眠问题,这估计不少人都是有体会的。比如说第二天要去春游,很多孩子就会激动的睡不着,上班族第二天有重要的会议,学生要考试,这些重大的事情都会让人情绪波动大,大脑无法冷静,导致失眠。

生理因素

生理因素也是导致失眠的主要原因一直,现在有很多人都会一直在出差,为了工作也是没有办法的事情,如果在短时间之后跨越几个时区生物钟,那么我们的身体会有不适的情况出现,之后导致失眠,这就是人们口中所说的倒时差,也是现代人群常见的失眠原因之一。

精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象,可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

失眠怎么办

①睡前喝一杯牛奶

牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需

牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。

②睡眠前有点仪式感

把手机充电放好,换上睡衣,盖好被子,关上灯。通过一系列的动作,给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了,把手机放下尤其重要。

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