落枕怎么办 按摩颈部可以缓解这症状

很多人在生活中都会出现落枕的症状，一旦出现了落枕对我们的工作和生活有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?大家在平时应该要注意预防落枕的出现，这样对身体比较好?能够导致落枕的原因有很多，下面会有详细的介绍。

落枕怎么办

1、热敷

落枕之后我们会感觉自己的颈部非常难受，这个时候大家可以选择热敷的方法来缓解，热敷对于治疗落枕有很好的效果，我们可以在脖子敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿，在热敷的时候，我们还可以根据自身的情况，加一些陈醋或是其他的一些中药，能够有效的缓解不适症状。

2、用吹风机吹

一旦出现了落枕的情况，我们可以选择用吹风机的热风来吹颈部，用吹风机吹热风可以帮助我们很好的促进肩颈部的血液循环，有缓解疼痛的作用，我们应该要对着自己的肩颈部位吹，不要时间太长也要注意不要离的太近，避免烫伤皮肤。

3、按摩

出现了落枕会非常的难受，大家可以选择按摩来治疗自己的落枕，几乎我们所有的人落枕之后，首先想到的就是按摩，我嫩可以用两个手掌轻轻的按摩，脖子尽量往上伸，然后用温热的手掌在脖子处轻轻按摩，一直按压到我们的颈部，感觉到发热即可。

4、贴膏药

落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。

5.运动

坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。

6.注意睡觉

落枕一般是头部睡姿的问题，还有枕头不宜过高，可用伤湿止痛膏外贴在颈部痛处，虽然对于脖子活动可能有所限制，但效果还是不错的。

落枕的预防

落枕大多是由于受凉等诱因引起的局部肌肉的痉挛，一般的不会持续一周，局部热敷或者按摩都可以在一定程度上缓解。