上火怎么办 常吃清淡食物预防这个症状

很多人在生活中应该都会遇到上火的情况，一旦出现了上火，我们的身体会有一些不适的症状出现，这个时候应该怎么办呢?可以引起人体出现上火的原因有很多，我们要注意一下，吃什么能够降低身体中的火气呢，下面会有详细的介绍。

上火怎么办

早睡少熬夜

如果在生活中总是出现上火的症状，那么我们应该要减少熬夜的情况，不要总是熬夜追剧，还有也不应该通宵玩游戏，这些都是大忌，经常熬夜会引起内分泌失调。身体中的内分泌出现了问题，就会出现上火的情况，所以少熬夜，自然降火了。

忌油腻，多吃清淡

还有一些人会上火，主要就是饮食出现了问题，在平时我们吃了太过油腻的食物，或是总吃油炸类的食物，就会上火，我们应该要减少对于油腻食物的摄入，像是少吃烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样能够减少身体中的火气。

多喝茶

经常上火的朋友，应该在平时多喝一点茶，很多的茶都可以帮助我们降低身体中的火气，并且它们在祛油腻方面有很好的功效，这样就可以帮助我们减少上火的症状，我们可以在在饮食之后，喝几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

多运动

定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

上火的原因

1.干燥的天气

夏天和秋天天气温度比较高，天气炎热，如果大家不注重补水，就可能会增加自身出现上火问题的几率，尤其是在北方，夏天天气非常炎热，建议大家每天一定要保证每天摄入2000ml左右的水源，才能够满足自身生理所需，降低自身出现上火问题的几率。在进行剧烈运动之后，也一定要注意补水，运动会使人体消耗大量的水分，影响个人生理机能的运转。

2.不良饮食习惯

不恰当的饮食习惯也可能会增加自身出现上火问题的几率，一些朋友特别喜欢吃一些尽量具有刺激性味的食物，长期食用生姜，葱，蒜等调味品，或者是食用一些热性的食物，就可能会增加自身出现上火问题的几率。日常养成一个规律饮食好习惯，保证一个低脂低盐饮食好习惯都可以摆脱上火问题给自身带来的困扰，日常也千万不要再进食肥腻油腻的食物，都可能会使自身出现上火的症状，尽量多吃一些蔬菜和水果。

3.生活因素

不规律不健康的生活习惯也可能会导致自身不同程度地出现上火的症状，比如说工作繁忙，一些青年朋友工作压力特别大，不得不长期熬夜加班进行工作，长时间熬夜加班进行工作就可能会导致自身出现内分泌失调的问题，进而增加自身出现上火问题的几率。还有一些朋友长时间处于紧张，焦虑的情绪之中，都可能会使自身出现类似的问题。大家在日常难免会有一些应酬，长时间过度抽烟饮酒也可能会导致自身出现上火的症状。建议大家在日常一定要养成一个良好的生活习惯，保证个人的睡眠作息时间，尽量不要熬夜。

上火吃什么

1、喝杯黄瓜汁