犯困怎么办 常做这个运动身体不困倦

犯困是很常见的症状，多数的人在生活中应该都遇到过这个问题，一旦出现了犯困对我们的工作和生活有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起犯困的原因有很多，我们在平时应该注意一下，吃什么能够缓解犯困的症状呢?下面会有详细的介绍。

犯困怎么办

在电脑旁摆放盆栽

多数的上班族们都是午后出现犯困的，我们可以在电脑旁边摆放一个盆栽，这样可以帮助我们起到提神的效果，我们应该知道很多植物散发的气味是具有强大的提神效果，例如迷迭香等。还有电脑的辐射是非常大的，如果摆放盆栽的话还可以帮我们预防辐射。

做下微动作

一旦出现犯困会耽误我们现在手头做的事情，犯困的时候，我们应该选择一些方法来缓解，大家这个时候我们可以坐在办公室里面适当的动动我们的肩膀，大家在晃动肩膀的时候进行深呼吸，一般坚持一段时间可以缓解犯困的症状。

出去外面走走

大家在工作的时候很容易出现犯困，一旦犯困了我们应该要出去外面走走，我们可以走5分钟左右。这样不会严重的影响到我们的工作，而在出去走走晒晒太阳的时候可以帮我们调整生物钟，还能够呼吸清新的空气，缓解犯困的症状。

咬嘴唇

犯困的时候可以咬下我们的嘴唇，但是不要咬出血哦，在我们咬嘴唇的时候会让我们觉得疼痛，从而把犯困的正在给驱除出去，但是这个仅仅只能用来缓解片刻犯困的情况。

按摩太阳穴

按摩太阳穴是可以提神的，这个在平时的时候很多人都会做，也是中医用来提神的一个简单方法。

使用薄荷油

薄荷含有一种可以提神的气味，而在犯困的时候可以弄一点薄荷油涂抹在我们的脸上，这样就可以让我们呼吸道这些气味，起到提神的效果。

犯困吃什么

1、紫菜

紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。

2、黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。

3、醋

高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。

4、姜

在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。