代谢慢的原因 睡眠不足会有这个后果

代谢能力其实每个人本身是差不多的，但是受到了一些因素的影响之后，有的人的代谢能力就会下降了。代谢慢的原因是什么?如果你也发现自己的代谢能力不好，那么应该找一下原因。代谢慢怎么办?想了解改善的方法就请继续阅读下文!

代谢慢的原因

睡眠不足

睡觉的时间短，是造成代谢变慢的重要原因之一，在夜里的时候，一般建议成年人应该睡到7小时或者8小时，如果你达不到这样的标准，就可能会影响到代谢。因为在夜里人体会进行自我修复，还会分泌出很多元素，睡眠时间少，人的状态就很差。

从不喝茶或咖啡

如果你从来都不喝茶以及咖啡，那么代谢的能力相对就会差一些。因为咖啡和茶里面都是含有咖啡因的，它不能能提升，还能加速人的代谢，帮助瘦身。所以说在平时，只要身体没有大的问题，是非常建议大家每天喝一点茶和咖啡的。

有的人以为茶和咖啡不建议，实际上这是很大的误解。茶和咖啡都是能够帮助放松人的心情，提升人的代谢能力的。只要你在喝的时候注意喝原味的咖啡和茶，不要在里面放一些白糖、奶油之类的东西就行了，希望大家可以记住哦。

久坐不动

久坐不动是很多上班族和学生现在的常态了，也是导致代谢慢的一个主要原因。因为总是坐着不动，身体的血液循环都会变慢，在久坐的状态下，人会渐渐的失去活力，从没有办法动变成自己也不想动，导致各种问题。

建议在每隔一个小时左右就要起身去活动一下，哪怕只是五分钟的时间，也是很有益处的。这样不仅能够缓解代谢慢的问题，还可以帮助预防痔疮和静脉曲张。在走廊走动一会儿，或者是伸懒腰、看看远处，都是很好的。

吃果蔬不认真洗

受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。

果蔬上面的残留其实经过仔细的清洗是可以去掉大部分的，比如说使用一些清洁果蔬的洗洁精进行浸泡，然后用清水多次冲洗，这样吃起来就会好很多了。

不勤洗手

一项研究显示，腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。