落枕怎么办 热敷可以解决这个问题

落枕是常常会出现的一个问题，在我们睡了一觉起来之后发现落枕了，往往一整天都活动很不方便。落枕怎么办?如果你想快速的解决落枕问题，就应该要学习一些好的方法。落枕的原因有哪些?带着疑问，让我们来看下面的内容吧!

落枕怎么办

在脖子部位进行热敷

热敷是一个很好的缓解落枕的方式，简单易行而且效果还很好。直接用一条干净的毛巾浸泡在热水中，拧干之后敷在脖子上面就可以了。热气会让我们的肌肉得到放松，落枕的感觉会好转很多。如果说毛巾变冷了，可以再重复一次热敷。

热敷的时候注意不能使用过热的水，因为这样可能会导致皮肤烫伤，水温比体温略微高一些就可以了。现在还有很多成品热敷贴，类似于暖宝宝，这样在我们出门的时候也可以进行热敷。热敷的时间不宜过长，可以隔一段时间再进行第二次热敷。

用冰袋舒缓脖子

除了热敷之外，冷敷其实也是一个很好的缓解落枕的方法。可能有人会分不清怎么使用热敷和冷敷，其实就是落枕前三天冷敷，三天之后热敷。冷敷可以减少人体内的乳酸，从而达到缓解不适的效果。也要注意温度，避免把自己冻伤。

你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。

有些专家认为冰敷会使脖子更加僵硬，因为低温促使肌肉收缩。两种方法都试一试，看看哪一种让你的脖子感觉舒服。

做拉伸运动缓解脖子僵硬

前后摆动头

大多数时候，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部，然后抬起来朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。