缺钙怎么办 不爱运动可能引起这个病

一旦出现了缺钙的情况，对我们的身体有很大的影响，缺钙之后身体会有症状出现，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们出现缺钙的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解缺钙的症状呢?下面会有详细的介绍。

缺钙怎么办

人们会出现缺钙很大一部分原因是饮食的关系。对于缺钙的朋友，我们在生活中可以多喝一些排骨汤，补钙效果特别好，还有在这个时候我们可以多吃海带，木耳或是紫菜等等食物，这些都是非常好的补钙食物，可以用来煮汤，非常的方便。

还有一种非常好的补钙方法就是不需要成本的晒太阳方法，不管老人还是小孩子，身体一旦有缺钙的情况，我们都是可以通过晒太阳来补钙的，晒太阳并不是说晒脸，其实晒背的效果更好，可以选择阳光比较好的时候。

一旦我们身体有缺钙的情况，可以在 饮食方面缓解一下，这个时候我们可以适当的喝一点牛奶，牛奶可以说是一种非常好的补钙的方法，而且对于很多朋友来说，通过牛奶补钙身体就比较容易好吸收。

很多朋友可能会通过吃钙片或是钙水或是各种维生素D进行补钙，这也是很多小孩子补钙的方式，效果也是还不错的，只是需要一定的花销。

另外，对于补钙锻炼也是非常必要的，通过适量的锻炼才能够促进身体的吸收，也才能够达到补钙的目的，如果身体吸收不好，那么对于补钙也就没有什么好的效果了。

不管采取什么方式补钙，都要根据自己的实际情况。但是对于补钙也是要选择好时间段的，如果按照年龄的话就是小孩子和老人是佳的，但是如果按照一天中的时间的话，餐后一小时或是睡觉前补钙效果是好的。把握好方式和时间才能够达到想要的目的。

缺钙的原因

1、久坐电脑前

一天24小时，有至少8小时对着电脑，这个目前是所有年轻白领的工作状态，也因为这样导致各种身体问题。

长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。身体缺钙，易导致骨质疏松。

2、爱喝咖啡

市场上一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建议高摄取量300毫克的1倍。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失，如果长期且大量喝咖啡，每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，可能会增加骨质疏松的威胁。平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，可能对骨骼造成威胁。

3、不爱运动

现在的年轻人越来越宅，平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。缺钙的原因

4、节食减肥