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失眠的原因 躯体疾病会导致这个问题

失眠的危害是很大的,从健康的角度考虑,我们都应该尽量避免失眠的情况出现。失眠的原因有哪些?睡不着不是没有原因的,只是有一些原因可能你自己都没有想到。失眠怎么办?有一些方法能帮助我们快速入睡哦!想知道的话就看下面的内容吧!

失眠的原因

失眠的原因

躯体疾病

生病的时候可能会影响到睡眠质量,这一点应该大家都是可以理解的。比如说腹泻的时候需要不停的跑厕所,或者是感冒的时候呼吸受到影响,还有偏头痛发作的时候,整个头都很晕,这些不适的症状会影响睡眠,让人毫无睡意。

环境因素

合适的环境可以促进入睡,而不合适的环境会让人失眠。比如说床单、被子太厚、太薄,或者是不干净,还有卧室有难闻的气味或者是光线太强,又或者周围的环境非常吵,这些问题都会影响到人的入睡,我们一定要重视睡眠环境的营造。

心理因素

心里有一些事情的时候,我们也会难以入睡。比如说第二天有重要的考试,或者是小朋友要去去春游,毕业生要去参加面试等,这些重要的事情会让我们变得很兴奋,在夜里无法入睡。不过这样的情况,一般都是很偶尔出现的。

生理因素

生理因素也是导致失眠的主要原因一直,现在有很多人都会一直在出差,为了工作也是没有办法的事情,如果在短时间之后跨越几个时区生物钟,那么我们的身体会有不适的情况出现,之后导致失眠,这就是人们口中所说的倒时差,也是现代人群常见的失眠原因之一。

精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象,可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

失眠怎么办

①睡前喝一杯牛奶

牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需

牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。

②睡眠前有点仪式感

把手机充电放好,换上睡衣,盖好被子,关上灯。通过一系列的动作,给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了,把手机放下尤其重要。

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失眠的危害失眠怎么办