手脚冰凉怎么办 多补充维他命E缓解这个症状

手脚冰凉对我们的身体有很大的危害，这个时候我们应该怎么办呢?导致人们出现手脚冰凉的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解手脚冰凉的情况呢?下面会有详细的介绍。

手脚冰凉怎么办

1、勤运动、勤甩手

总是出现手脚冰凉的人在早上的时候，应该要做做运动，健走是可以说是一种比较好的方法，捡走就是走路快、比跑步慢的速度，我们应该要大步往前走，双手顺便甩一甩，每次走的时候，应该走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。

选择在早上走，主要是因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，在这个时候我们整天都会充满活力，并且我们的身体不容易发冷。工作40分钟后，大家可以站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

2、多补充维他命E

手脚冰凉的朋友应该要注意及时的为身体补充营养，我们在生活中应该多吃一点维他命E，这个物质到了我们的身体中能够扩张末梢血管，维生素E到了我们的身体对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效。

3、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

4、多吃坚果、胡萝卜

日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

5、培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

6、常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。

手脚冰凉的原因

1、末梢循环不好