犯困怎么办 适当喝咖啡可以缓解这个症状

多数的人在生活中都会出现犯困的情况，犯困会影响到我们的工作效率，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现犯困的原因有很多，大家应该要注意一下，我们知道吃什么可以缓解犯困的情况吗?下面会有详细的介绍。

犯困怎么办

1.洗冷水脸

如果在工作的时候，我们出现了犯困，这个时候大家应该要采取一些方法来缓解，可以选择使用冷水洗脸，不过这个方法比较适合男生，女生脸上都是带有妆容的，洗脸不太方便，出现犯困的时候你可以去洗手间用冷水洗把脸。

2.找人聊天

多数犯困的人都是长时间的在做一件事情，特别是在工作的时候，如果工作条件允许下，出现了犯困，那么我们可以找平时聊的来的同事聊会天，这样可以有效的缓解犯困，这个时候应该和异性聊天，应该就不会表现出困意了。

3.来回走动

犯困的人可以起来走走，主要是因为犯困会影响到我们的学习和工作，当困意来袭的时候，如果大家一直坐着不动，那么犯困的情况会加重，我们可以选择要起身去个无人的角落，来回走动一会，可以帮助人们缓解犯困。

4.喝杯咖啡

咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中枢神经，喝咖啡有提神醒脑的作用。不少同事犯困的时候，都会泡杯咖啡喝，心理作用很明显。

5.中午午休

白天上班犯困，有一定的原因是因为晚上没有睡好，保持充足的睡眠，中午吃过饭后，可以趴在桌子上午休一会，半小时就可以了，这样能够有效缓解犯困。

犯困的原因

1.睡眠不足

通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破

2.缺乏维生素

饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。

3.贫血