犯困的原因 睡眠时间少会导致这个问题

犯困的情况大家应该都有遇到过吧？在早上的时候特别容易犯困，还有就是午饭之后，整个人都是昏昏沉沉的。犯困的原因是什么？如果你总是犯困的话，应该要找一下原因了。犯困怎么办？建议吃点提神的食物，效果不错哦！请继续往下看文章吧。

犯困的原因

1、睡眠时间短、睡眠质量差

睡眠的时间我们建议成人每天是7到9个小时之间，如果你不能达到这个标准，那么就可能存在睡眠不足的问题，睡眠时间太短，从而容易犯困。还有一些人从时间上面看是达到了7个小时，但是由于睡眠质量差，也容易犯困。

比如说在晚上睡觉的时候总是起夜，频繁的需要喝水或者上厕所，还有一些人患有慢性疾病的，夜里会由于疼痛、咳嗽等醒过来，也会影响睡眠质量。另外照顾小婴儿的爸爸妈妈，由于半夜需要频繁的起床喂奶、换尿布，一般在白天也容易犯困。

2、营养缺乏

营养不足竟会导致犯困？没错，由于在平时存在节食或者是食欲差的问题，导致补充的营养不足，影响到睡眠，从而在白天的时候感觉很困。不管是老人还是孩子，都可能会出现这样的情况，大家在平时应该要多注意合理的膳食。

3、发作性睡病

我们应该知道这个疾病一般是发作在青春期后，患有此病的朋友，在白天会嗜睡，并且这种嗜睡是不分时间、地点和场合的，任何时候都可能会犯困，不过如果患有了发作性睡病，大家也不用过于担心，一般不会引发其它病变。

4、抑郁

我们应该要知道，抑郁症是导致出现嗜睡的主要一大原因，患有抑郁症的朋友在平时会感觉自己没有什么精神，总是想要睡觉，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。如果总是感觉自己想要睡觉，那么应该检查一下是不是得乐抑郁症。

5、血液粘稠度过高，身体的肝功能异常

这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的，建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待。

6、其他

老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

犯困怎么办

第一招：早餐要吃

吃饭是重要的事情，不管是因为什么事情太忙或者不能自己煮饭，都要要求自己一定要吃饭，特别是容易春困的人群，早饭是一定要吃的，它不仅仅只是一顿饭那么的简单，它提供你一整天精气神的来源，吃健康的早餐是可以让你身体有动力，精神比较集中，这样才能坚持到午餐，然后坚持到晚上。如果想要避免犯困的话，早饭要吃好点，营养均衡搭配。

第二招：吃草莓

怎么多的水果，为何选择吃草莓来预防犯困呢?当然是有道理，不然为何不选择苹果，梨或者其他水果呢?这是因为除了草莓是一种甜味比较适宜的水果之外，它还含有丰富的维生素，适当食用可以调理心情，这样对整体的工作或者学习情绪是比较好的，预防犯困还是相当有帮助的，特别是孩子们，是犯困比较严重的人群，草莓是更加适合它们解困!

第三招：喝茶解困

这招是比较适合上班的人群，当然喝茶并不需要像长辈那样子喝哪些浓茶才可以达到解困的作用，只要喝些茶饮就可以帮助大家提神醒脑了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮，这些都是适合上班族来解困的，同时也能让大家更好投入到工作状态当中来，有利工作的开展，建议大家预防犯困真的要试试喝茶这种方式，不妨跟着一起了解下吧!

第四招：睡觉时间要足够