上火的原因 喝水太少会引起这个症状

很多人在生活中应该都会出现上火的情况，上火对身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们上火的原因有很多，我们要注意一下，大家知道吃什么能够帮助我们缓解上火的症状吗?下面会有详细的介绍。

上火的原因

一、不喜欢喝水

现在很多的人因为工作太忙或者是不喜欢喝水，所以在平时不会喝水会导致身体缺水，长时间这样会影响到我们身体的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。人们的身体缺水，就感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。

二、经常喜欢吃辣的食物

很多人非常喜欢吃辣，感觉一天不吃辣的生活就变了味。生活中我们总是吃辣椒等辛辣刺激性的食物，很有可能就会导致肌肉受到刺激反应，这样身体中的血液循环会增加，但是吃太多辣椒会导致身体上火，我们应该要减少吃辣。

三、经常吃瓜子等零食

大家在休息的时候都喜欢吃瓜子，并且会在无聊的时候吃瓜子打发时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，总是吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，这样很有可能会引起上火。

四、只喜欢吃肉，不喜欢吃水果

生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。

五、经常吃甜食

在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。

六、喜欢喝酒

喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。

上火吃什么

第一种、冬瓜

作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用，适量的吃冬瓜可以清火。

第二种、绿茶

在众多的茶叶种类中绿茶性凉，经常喝绿茶能够清除身体的火气，尤其是对口苦和喉咙痛的症状为明显，需要注意脾胃虚寒的人好不要喝绿茶。

第三种、白开水