午睡的误区 这种姿势午睡小心损害健康

午睡的误区是什么?在午睡的时候我们会感觉到很舒服，这是一天中难得的休息时光。虽然说午睡的好处多，但是也不能随意乱睡，因为不正确的睡觉方法会损害我们的健康。午睡注意事项是什么呢？想了解更多请看下面的内容!

午睡的误区

坐着或趴着打盹

午睡的时候采取正确的姿势是很重要的，躺着是比较推荐的一个方法，就像晚上的时候那样去睡觉。但是有一些人午睡的时候会坐着或是趴着，这样的姿势其实是不健康的，会导致我们的肠胃以及呼吸道都受到压迫，可能会导致疾病的发生。

午睡时间越长越好

午睡的时候应该要有一个计划，每天睡多长时间心里有数，定一个闹钟。对于多数人来说睡半个小时就可以了，午睡不是越久越好的。如果睡的时间超过了一个小时，起床的时候会感觉到头晕，而且还可能会影响到晚上的睡眠。

随遇而安乱午睡

午睡应该要在室内进行，这是现在需要提醒大家注意的。因为随着天气变得越来越好，不少人都会在公园的草地或者长椅上面去睡觉，还以为这样更加健康。但是在户外睡觉是很容易感冒的，空气流通过快，所以还是在室内睡觉更好。

午睡的好处

1、缓解疲劳

经过上午几个小时的学习和工作，在中午的时候多数人都会感觉到比较疲劳，这个时候想要快速的补充体力，午睡是一个很好的选择。在睡眠中我们的大脑和身体都可以得到放松，并且紧张的情绪也能得到舒缓，下午的时候会充满活力。

2、提高记忆力

当我们在睡觉的时候，大脑会进行“充电”，脑细胞更新，脑力得到增强，记忆力也会变得更好。德国的科学家已经证实，午睡对于提升人的精力和记忆力效果显著。如果你发现自己在上午时的表现不好，那么赶紧午睡一会儿吧!

3、提高创造力

当一个人的精力被耗尽的时候，创造力自然也会很差，仿佛脑子不会转弯，不知道该怎么进行思考了。如果你也出现了这样的情况，建议你可以试试看午睡。午睡可以让神经紧张的状态得到缓解，让大脑更好的运作，从而提升创造力。