不吃晚饭的危害 不吃这顿饭会导致失眠

不吃晚饭是现在很多人的习惯，因为这样很省事，而且还看似有减肥的效果。但是实际上不吃晚饭是很伤身体的，可能会造成一些疾病。晚饭吃什么好?如果你对于这个问题比较感兴趣的话，就一起来看文章了解一下吧!

不吃晚饭的危害

诱发失眠

不吃晚饭会让人睡不着，如果你曾经有过减肥的经验，那么一定会知道，人处于饥饿状态的时候是很焦虑的，脑子里面会一直去想东西，别的事情都无法考虑了。所以晚上不吃饭会导致半夜睡觉的时候很饿，影响睡眠的质量。

增加患胆结石可能

我们的胆囊健康和规律的饮食之间是有很大的联系的，如果不吃晚饭的话，胆囊中分泌的胆汁会大量的堆积，从而导致胆囊的功能受到影响。如果你想要胆囊保持健康，那么一定要吃晚饭，而且一日三餐都要按时、按量吃。

伤害肠胃

肠胃想要健康的话，不吃晚饭是绝对不行的。肠胃本身就需要一定的营养来维持运作，少了一顿饭，营养必定会出现不足的情况。另外肠胃会分泌胃液，用于食物的消化，当我们不吃晚饭的时候，胃液分泌过多，还会引起胃酸和胃疼等问题。

影响工作效率

人是铁，饭是钢，如果不吃饭，我们的身体就没有能量，导致无法很好的完成接下来的工作和学习任务。我们的大脑在工作的时候会减速，对于很多事情的处理都会变得很迟钝，所以说影响工作的效率。

降低大脑功能

经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。

晚饭吃什么好

晚餐宜清淡

晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。