手脚冰凉怎么办 常吃这些食物缓解手脚冰凉

多数的女性朋友在生活中应该都会遇到手脚冰凉的症状，有这个情况应该要怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解手脚冰凉呢?下面会有详细的介绍。

手脚冰凉怎么办

1、调整心态

对于总是出现手脚冰凉的朋友们，生活中应该要调整好自己的心态，如果我们的情绪比较紧张，手的温度很快会下降3～6℃，等到平复之后就会恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

2、多进食热量多的饮食

不知道大家有没有发现，就是人们在进食之后，手脚温度会稍微增加，所以手脚冰凉的人，应该要吃足够热量的食物，常见的就是肉类、面食、蛋奶等，这类食物能够增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

生活中我们还可以适当地食用一些促进血液循环的食物，像是芝麻和花生，洋葱、辣椒，这些食物都可以帮助身体产生热量、促进血液循环。还可以在医生的指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等。

3、注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

4、指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

5、睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

6、适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

手脚冰凉的原因

1、手脚血液循环差。因为人体的手脚相对来说距离心脏很远，血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话，就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管，这样我们的手脚就会感觉非常的凉，怎么也暖和不起来。

2、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话，就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足，使身体里的能量代谢存在障碍，这样子也会让我们的手脚冰凉。