不吃早餐的危害 有这个坏习惯小心月经不调

不吃早餐的危害是什么?不吃早饭好像是年轻人都喜欢做的一件事情，但是这样的做法实际上非常有害健康。早餐吃什么好?豆浆、油条、面包、炒饭等都是我们经常在早上吃的，带着疑问，让我们一起来看下面的内容介绍吧!

不吃早餐的危害

月经不规律

女性朋友早上的时候一定要吃早饭，因为研究发现，很多月经不调的女性朋友都有不吃早饭的坏习惯。所以想要避免月经不调，吃早餐就是一个很简单的方法。不需要吃得多么复杂，只要能保证基本的营养供给，及时一顿合理的早饭。

不吃早餐会导致肥胖

有的人故意不吃早餐以为这样可以减肥，实际上调查发现，很多人这样做了之后反而更加容易在别的时间吃进去更多的东西，导致体重进一步的增加。因此，为了避免给自己找理由吃零食，不如好好的把早饭给吃了。

减肥虽然是我们都比较热衷的事情，但是在减肥的时候一定要注意采取科学的方法。节食对于减肥是没有好处的，我们应该要注意调整自己的饮食方法，不吃零食，多锻炼身体，并且保持好的心情，这样才是正确的减肥方式。

对心脏不好

不吃早饭对于我们的心脏有很大的危害，但是目前还没有明确的研究能够解决这其中的原因。如果不吃早餐，患上心脏病的可能性要比常人高出27%，这是哈佛大学给出的一个调查结果。除了心脏病之外，其他的心血管疾病也更多发。

一般来说不吃早饭的人都是比较忙碌的，没有时间去准备早餐，平时的生活压力比较大，这就会造成人的代谢能力受到影响。另外总是不吃早饭，会导致人在接下来的两餐吃的更多，从而导致肥胖，这些有可能是引发心脏病的原因。

22型糖尿病风险增加

如果不吃早饭，那么我们的血糖就不会上升了，这看似是对血糖比较有好处的，因为在吃了东西之后我们的血糖才会上升。实际上并不是这样的，研究已经发现了，不吃早餐的人患上2型糖尿病的可能要高出常人一半。