失眠的原因 饮食不当竟会引起这个后果

失眠是有很大的危害的，特别是长期失眠的时候，对于人的健康更是有很大的影响。失眠的原因有哪些？如果你想改善失眠的情况，那么一定要学会正确的方法才行。失眠怎么办？想进一步了解的话就看下面的内容吧!

失眠的原因

饮食因素

饮食对于人的睡眠质量是会产生影响的，这一点有很多人都没有意识到。比如说在睡前喝了咖啡，导致精神很兴奋，所以就无法入睡。还有一些人晚饭吃的特别多，或者是吃了夜宵，肚子很撑，也会影响睡眠，这些情况都是在平时经常会有的。

心理因素

睡觉的时候大家一定要尽量的保持情绪稳定，如果自己的心理承受着很大的压力，那么就会导致睡不着。像是有些人会因为自己在白天的时候有一件事情没有做好而在夜里反复的去回忆，或者是担心未来，脑子停不下来，自然就失眠了。

躯体疾病

生病的时候也是会失眠的，如果说感冒了，鼻子不通气，显然睡眠质量和平时是没有办法相比的。更加不要说有一些人会患上严重的关节炎、痛风甚至是肾炎、癌症等，产生的痛苦会更大，夜里被痛苦折磨，无法入睡。

环境因素

环境出现了问题，人的睡眠质量也会受到影响。比如说到了一个陌生的环境，和家里完全不一样，那么人就容易失眠，因为不适应这样的环境。另外就是睡觉的地方比较吵或者是光线太强了，都会导致人没有睡意。

生理因素

生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

失眠怎么办

①睡前喝一杯牛奶

牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

②睡眠前有点仪式感

把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。