犯困怎么办 明确工作任务缓解这个症状

犯困可以说是很常见的一种症状，多数的人在生活中应该都会遇到这个问题，犯困之后身体会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，我们要特别的注意一下，吃什么可以缓解犯困的症状呢?下面会有详细的介绍。

犯困怎么办

养成早睡早起的睡眠习惯

人们会出现犯困主要是因为在平时总是熬夜，人们经常熬夜会导致生物钟被打乱，导致睡眠严重不足，熬夜之后到公司上班犯困那是很正常的，所以养成良好的作息习惯是非常有必要的，只要生活跟作息一旦变得有规律起来，犯困的情况也会好转。

明确每天工作任务

在工作的时候大家应该要让自己忙起来，如果工作的时候比较懒散，就会打瞌睡，所以说人们想要克服上班打瞌睡的话，大家应该要明确自己的工作任务，包括每天哪个时间段到哪个时间段要做什么，管理好时间才能够缓解犯困。

多起来走走

对于经常犯困的人，在工作间隙的时候，可以站起来活动活动，大家要选择到公司走廊外走走，或者上个洗手间，还可以在自己的座位上随便伸个懒腰，扭动一下头和脖子，这种通过外部的身体摆动的方法，能够打发头脑中的困意。

跟别人聊聊天

说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。

用冷水洗一下脸

可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。

跟别人打电话

拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。

犯困的原因

1、睡眠时间短，睡眠质量差

许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。

2、血糖血脂异常

如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

3、发作性睡病