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眼疲劳的原因 用眼太多会引起这个症状

眼疲劳怎么办?在感觉到眼睛很累的时候,我们不妨吃点护眼的食物,可以让我们的眼疲劳得到该是,而且还能防止视力下降。眼疲劳的原因有哪些?平时为什么总是感觉到眼睛不舒服呢?具体请看下面的文章介绍吧!

眼疲劳的原因

长期的使用电脑会让人的眼睛感觉很疲劳

长期用眼过度

长期的使用我们的眼睛会让眼睛感觉到很累,这是大家都能理解的。不管是眼睛还是身体的其他部位,其实都是需要劳逸结合的。我们不能一直盯着手机或者是电脑看,看一个小时左右就要休息,如果能做到这点的话,眼疲劳就会缓解。

阅读姿势不正确

阅读的姿势不正确,是很多人都有的一个问题,比如说在看电脑的时候弯着腰、驼背,或者是看手机的时候低头,这样的姿势会使得眼睛受到的压力增加,从而引起疲劳。还有躺在床上看手机,这样的习惯大家一定要戒掉。

个人用眼卫生习惯

用眼的习惯不好同样也会很伤眼,造成眼疲劳。比如说在白天光线很强的时候,不建议在阳光下看书、看手机,在夜里关了灯之后,或者是光线很暗的地方,也不能看电子屏幕。如果这几点你都做不到的话,就很容易眼疲劳。

眼疲劳怎么办

闭目养眼一会儿

如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候,突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状,这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作,切忌“目不转睛”地盯着屏幕看,而应该放下手机,让眼睛缓和一下。

闭目养眼一会儿

做眼保健操

平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操,眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环,能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。

手掌按摩

当我们的眼睛出现沉重感的时候,这个练习是有很棒的效果。首先,将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上,之后把已经搓热了的双手放到眼睛上,让你的手指越过额头,确保没有光线进入。

这是黑暗和温暖的结合,使你的眼睛得到放松。同时,着重呼吸,尝试一下瑜伽的调息技巧:正常吸气,快速呼气,收缩腹部,将肺部的空气推出,这样做上五分钟。

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