发胖的原因 这样吃饭小心会发胖

发胖的原因是什么？相信不少人都曾经有过这样的经历吧，一段时间没有称体重，结果一称体重发现自己重了很多，不知道自己为什么会突然长了很多肉，其实背后都是有原因的。肥胖的危害有哪些？具体请看下面的文章介绍吧。

发胖的原因

吃太多

长胖和我们的饮食一般都是有关系的，平时吃得少，但是突然之间胃口很好，每天吃的非常多，那么自然就会长胖了。食物当中都是有热量的，这些热量大于我们的身体需要的热量之后，就会变成脂肪囤积在体内，让人变胖。

还有一些人觉得自己吃得东西并不多，但是为什么也长胖了？那么就要看看是不是自己吃得食物不健康。比如说平时都吃正常的家常菜，但是近期一直吃外卖，盐多、油多，这样的食物看似量不大，但是热量都很高，会让人长胖。

不爱运动

如果你不喜欢运动，那么每天消耗的能量少，也可能会长胖。当我们吃的食物超过了身体的代谢需求之后，多余的热量要么被运动消耗掉，要么就留在身体里面变成脂肪。所以说不爱运动的人，长胖的机会当然就会更多。

吃饭太快

吃饭的时候不要太快，如果赶时间的话，我们可以稍微少吃一点，不赶时间的情况下就慢慢吃。因为细嚼慢咽有利于消化，我们的大脑会通过咀嚼的次数接收到吃饱了的信号。但是如果吃的非常快，就容易吃的太多，引起发胖。

常吃油腻

喜欢吃油腻的食物，也是可能会导致发胖的。像是油炸食物以及红烧肉、猪蹄等，都是大家平时爱吃的，里面含有的脂肪非常多，会储存在人体中，导致发胖。这样的食物要尽量少吃，常吃一些清淡、有营养的食物会更好。

常吃零食

经常吃零食也会造成肥胖现象的发生，零食中不仅含有大量脂肪与热量，还含有许多糖分，这三类物质会促使人体中脂肪飙升，从而使人体造成肥胖现象，如果在夜间经常吃零食，更能体现明显的肥胖现象。

肥胖的危害

1、骨关节疾病

如果身体肥胖会影响到我们的骨骼和关节等运动系统，身体比较胖会让我们的骨骼和关节承受得更多，就是说这个时候身体需要更多的支撑力，它会对我们的脊椎和下肢增加很多的负担，这样就容易患有一些骨科疾病。

骨骼、关节如果长时间支撑着过重的体重，就像每天扛着很重的东西在走路一样，久而久之，身体会容易患有关节炎，肌肉劳损，严重的可能会有脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，关节变形，甚至会影响肢体活动。