失眠怎么办 加强体育锻炼能解决这个问题

失眠的问题你有吗？现在不少人都由于平时的压力大，或者是身体比较差，容易出现失眠问题。失眠的原因比较复杂，有很多人失眠都是多个原因综合导致的。失眠的时候吃一点安神的食物，一般可以缓解。失眠怎么办？一起看下文了解吧!

失眠怎么办

加强锻炼

失眠的朋友可以在平时增加自己锻炼的时间，多给自己一些时间去活动，这样对于改善失眠会有帮助。因为运动可以舒缓人的神经，放松人的肌肉，让人产生身体疲劳但是精神很放松的感觉，这样在夜里的时候就会很容易入睡了。

改善睡眠环境

睡眠的环境差容易引起失眠，这点应该不需要给大家做太多的说明了吧！把自己的卧室收拾干净，布置成温馨的样子，床单被套要干净，然后在房间里面放置一些香薰或者是气氛灯，这样就能很好的促进睡眠了。

睡前听音乐

音乐疗法大家都听说过吗？在睡前我们如果感觉到有点失眠了，可以找一些自己爱听的歌来听一会儿，比较推荐听一些安静的、温柔的歌曲，这样我们能更快的睡着。音乐是具有抚慰人心的力量的，所以在失眠的时候不妨听听看哦。

药物治疗

如果失眠的时间比较长，这个时候使用药物治疗是比较有效果的一种治疗方法，但是药物治疗的时候一定要注意药物的分量，不要单纯的以为吃得越多就可以越快进入睡眠的状态，这样子的认识是十分错误的，所以大家在使用药物的时候一定要遵循医生的建议。

寻求并消除失眠的原因

失眠可能是多种原因导致的，只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善。比如说有的人是因为神经衰弱而睡不着，有的人则是因为睡眠的环境不好或者是身体不适造成的，那么有针对性的去处理这些问题，你的失眠症状就会快速好转了。

失眠吃什么

香蕉

失眠的时候吃点香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的让人的大脑得到放松，感觉到镇静，从而帮助入睡。如果在睡前精神比较紧张，或者是情绪较为激动，可想而知是难以入睡的，这个时候平复情绪是催眠的重要手段。