长胖的原因有哪些 爱吃零食小心引起这个问题

长胖的原因有哪些？不少人都会在平时比较关注自己的体重，发现自己长胖了就很接受不了。其实长胖这件事情说起来也是很容易的，生活中的很多坏习惯都会让人长胖。肥胖的危害有哪些？具体请看下面的文章介绍吧。

长胖的原因有哪些

常吃零食

经常吃零食的人是很容易长胖的，因为零食的热量普遍都非常高，比如说一包小袋的薯片可能热量就和一顿正餐一样，这样的零食如果每天你都要吃一些的话，那么长期下来，摄入的热量就慢慢的转化成了脂肪，让人的体重增加了。

不爱运动

如果你不喜欢运动，或者是虽然喜欢运动，但是很少去行动的话，那么也是很容易长胖的。因为运动是可以帮助我们消耗脂肪的，比如今天吃了一个冰淇淋，但是同时又运动了半个小时，那么就不会长胖，光吃不动，长胖的速度就比较快。

吃饭太快

吃饭的时候不要太快，如果两个人吃的食物分量是一样的，吃得快的那个人一般会更胖。因为吃得快的人往往没有把食物给好好的嚼碎，没有充分的让大脑接受到进食的信号，吃了饭之后很快又会感觉饥饿，一天下来吃的更多。

常吃油腻

喜欢吃油腻的食物，也是可能会导致发胖的。像是油炸食物以及红烧肉、猪蹄等，都是大家平时爱吃的，里面含有的脂肪非常多，会储存在人体中，导致发胖。这样的食物要尽量少吃，常吃一些清淡、有营养的食物会更好。

肥胖的危害

1、骨关节疾病

如果身体肥胖会影响到我们的骨骼和关节等运动系统，身体比较胖会让我们的骨骼和关节承受得更多，就是说这个时候身体需要更多的支撑力，它会对我们的脊椎和下肢增加很多的负担，这样就容易患有一些骨科疾病。

骨骼、关节如果长时间支撑着过重的体重，就像每天扛着很重的东西在走路一样，久而久之，身体会容易患有关节炎，肌肉劳损，严重的可能会有脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，关节变形，甚至会影响肢体活动。