湿气重怎么办 经常锻炼可以减轻这个问题

湿气重吃什么？在湿气比较重的时候，我们可以吃点去除湿气的食物，这样身体就会感觉比较舒服了。湿气重的原因有很多，平时很多坏习惯都可能会引起湿气重的问题。湿气重怎么办？下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

保持体育锻炼

湿气重的朋友们可以在平时多增加一些锻炼身体的时间，比如说每天跑步半个小时，这样坚持一个月左右，就可以看到自己的身体发生变化了。运动可以促进体内湿气的排泄，还可以帮助提升体质，让我们的内脏脂肪减少。

没有锻炼的基础也不必担心，做一些比较简单的运动也是可以促进湿气排出的。比如说散步、快走、乒乓球和羽毛球等，只要你能活动起来，体内的湿气就逐渐的排走。如果没有锻炼的基础，勉强自己做大强度的运动反而有害健康。

拔火罐

拔火罐是可以帮助排湿气的，而且拔火罐这个方法已经流传了很多年，属于比较安全的一个方式，不会产生太多的副作用。我们只要找一家正规的拔罐机构，然后定期的去拔罐就可以了。拔罐之后不要马上洗澡，否则会影响效果。

常喝猪肚薏米汤

湿气比较重的人，生活中可以多吃一点猪肚薏米汤，这个物质可以说是非常好的养生食品，有利水消肿，健脾健胃的功效。常吃这种食物能够促进新陈代谢的发生，增加血液循环的速度，而且薏米能够很好的减轻肠胃的压力，促进肠道蠕动。

生姜加红花泡脚

将生姜切片，放置锅中和红花进行熬煮，之后用煮好的水来泡脚，有助于排出体内湿气，缓解脚部冰凉的现象。长期坚持用生姜红花水泡脚，能够缓解由湿气所致的关节疼痛，便秘等症状，促进血液循环，加速出汗都是很好的排湿气的方式。这两种植物都属于温补类，能够舒经活络，排出寒气。湿气重怎么办?牢记用生姜加红花泡脚，排湿气，有助于健康。

湿气重的原因

口味独特

肠胃功能的好坏关系到营养及水分的吸收和代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。而部分人喜欢油腻、过咸、太甜等肥甘厚味的食物，这些食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应，久而久之产生湿热的症状。

睡眠不足