湿气重怎么办 注意运动帮你缓解这个症状

多数的人在生活中都会遇到湿气重的症状，湿气重之后会给身体带来很大的危害，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够导致人体湿气重的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善湿气重的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

一、吃得清淡

一旦发现自己的身体有湿气重的症状，首先应该在饮食方面着手，对于平时吃的时候就要特别注意了，患者在选择食物方面，尽量都选择那一些清淡的，如果总是吃一些比较油腻的食物，对于我们的身体来说是会加重体内的湿气的。

湿气重之后，人们会感觉自己的脸上出油比较多，不管怎么控制还是没有减轻这，其实这个症状也是反映了身体当中的湿气有可能是比较重的，人体会有这样的症状，往往和饮食有着非常大的关系，所以我们平时就要注意吃的要清淡一点。

二、注意运动

大家应该都知道运动的重要性，如果说人们在平时忽略了运动，那么就会出现湿气重的症状，运动是调养身体湿气一种极佳的方式，人体在运动的时候，必然就会产生大量的汗，身体排汗的时候自然也就会带走湿气，所以运动能够减少体内的湿气。

三、尽量别湿着头

很多人都会觉得在洗完头发以后，如果用吹风机吹头发的话，会对头发有着比较大的损伤，所以都会选择湿着头发，头发自然变干，但其实这个时候我们的头皮会吸收很大的一部分湿气，更加严重的是，有些人会在头发还没有完全干的时候就去睡觉，这样的话湿气就会更重了。

湿气重的原因

长时间坐着不动

长时间的坐着而不动弹，体力是没有任何的消耗，自然而然的身体代谢就会慢一些，不过运化能力会下降，活力不足而引起了阳虚的现象，要多做些运动，让我们的身体运动运动出出汗，把皮肤的窗户打开，利用运动的热量把湿气排出去。

环境

环境是引起身体里的湿气过重主要的原因之一，如患者在受伤的时候，却正好是在雾露当中，或者是出了汗，衣服被侵透后却没有进行更换，又或是淋雨、水中作业等，另外，在潮湿的环境里面长时间的生活等，这些都是可以引起身体里的湿气过重现象的，身体里湿气过重的时候，危害了我们的身体健康，因此，要及时把身体里的湿气排除。

没有充足的睡眠

睡眠不足会引起脾虚的症状，对于没有弃足睡眠的人来讲，一般情况下活力是不足的，而身体的机能就没有得到好的休息，自然而然的身体处在了低迷的状态，好在每天晚上十一点前睡觉，充足的睡眠提高身体的免疫力。