眼疲劳的原因 用眼太多小心造成这个后果

眼疲劳怎么办？在平时的生活中，估计不少人都曾经感觉到眼睛不舒服的情况吧！眼疲劳的原因有哪些？出行这样的症状，其实都是有原因的。眼疲劳吃什么？有一些食物对于眼睛是很好的，具体请看下面的文章介绍吧。

眼疲劳的原因

长期用眼过度

长期的用眼，让眼睛承担的压力太大，是造成眼疲劳的重要原因之一。如果你在平时每天都长期的面对电脑或者是书本、手机，那么就很容易引起眼睛疲劳。如果你能够做到劳逸结合，让自己的眼睛有休息的时间，眼疲劳就会好转。

阅读姿势不正确

阅读的姿势不正确也是可能会造成眼疲劳的，这个错误是很多人都会犯的。我们在看电脑或是看书的时候，眼睛都要注意保持一个足够的距离，后背要挺直，这样能避免眼睛肌肉过度的紧张，否则就会很容易产生眼疲劳的感觉。

个人用眼卫生习惯

用眼的习惯不好，对于眼睛的健康也是不利的，像是喜欢用手去揉眼睛，或者是喜欢在一些很昏暗的光线中去看书，这都是会伤害视力的。我们用眼的时候一定要注意周围的环境是不是适合，这点是非常重要的。

眼疲劳怎么办

闭目养眼一会儿

如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。

做眼保健操

平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操，眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环，能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。

手掌按摩

当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。

这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。