犯困怎么办 喝这种饮品能够缓解犯困

多数的人在生活中都会遇到犯困的情况，人们有犯困的症状，会影响到工作和生活，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们犯困的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善犯困的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

犯困怎么办

养成早睡早起的睡眠习惯

人们会出现犯困，主要是因为在生活中总是熬夜，熬夜会导致生物钟被打乱，睡眠严重不足，所以人们到公司上班犯困那是很正常的，此时大家一定要养成正常作息的习惯，人们的生活跟作息一旦变得有规律起来，上班犯困的情况也会逐渐好转。

明确每天工作任务

大家在工作的时候没事做无聊就会打瞌睡，所以说想要克服上班打瞌睡的情况，这个时候大家要明确自己每天的工作任务，首先就应该要确定包括每天哪个时间段到哪个时间段要做什么，只有管理好自己的时间，这样就能够缓解犯困症状。

多起来走走

对于总是犯困的人来说，平时应该要站起来活动活动，不管去哪里活动都可以，多数人都到公司走廊外走走，或者上个洗手间，还可以在自己的座位上随便伸个懒腰，扭动一下头和脖子，这样通过外部的身体摆动来打发头脑中的困意。

跟别人聊聊天

说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。

用冷水洗一下脸

可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。

喝咖啡提神

如果实在很困的话，可以冲杯咖啡来喝，或者口含糖果之类的，这样的话，也能够有效缓解犯困的情况。

犯困的原因

一、肝脏不好

经常犯困也可能是因为肝脏功能不好而引起的，这类人除了犯困以外，多数还伴随着一定程度的食欲不振、恶心的现象，当肝脏出现异常的时候，会导致身体的一些营养物质吸收无法及时进行。身体无法吸收到足够的营养成分，这样一来身体就会消耗我们体内储存的一些营养成分，导致身体出现疲乏、犯困的感觉。

二、睡眠性呼吸障碍

很多人晚上入睡很快，并且中途也没有起夜的情况，但是第二天起来之后还是总会感觉犯困，这很可能是因为在睡眠中出现了睡眠性呼吸障碍，也就是在睡眠状态中会出现打鼾的情况。这些人可能会直接导致白天犯困的情况出现，因为患有睡眠性呼吸障碍的人，晚上的睡眠质量是很差的，自然会导致白天犯困。