脱发怎么办 保持足够睡眠能改善这个问题

脱发怎么办？脱发这个话题很多人都感兴趣，现在脱发的人有很多，对于爱美的人来说脱发是难以忍受的。脱发的原因比较复杂，很多的因素都可能会造成脱发。脱发吃什么？什么食物可以缓解脱发呢？请看下面的文章介绍吧。

脱发怎么办

充足的睡眠

脱发的朋友们建议要保持足够的睡眠时间，因为这是改善脱发的一个重要方法。在平时有很多人都没意识到睡眠的重要性，经常在夜里熬夜，明明困了也不睡。这样的坏习惯大家一定要改掉，十点左右就睡觉，这样头发会掉得少一些。

学会放松

放松自己的心情是很重要的，有的人平时给自己的压力很大，什么事情都要争第一，遇到难题了不知道求助别人，有坏情绪的时候也不表露出来，导致心理压力大，影响身体健康。如果能舒缓压力，那么脱发问题会得到改善。

保持正常的生活规律

一旦出现了脱发的症状，那么患者一定要注意观察一下自己的生活方式是不是存在一定的问题。生活规律要保持好，每天的三餐要按时按量的吃，每天喝8杯水，不喝酒、不抽烟。这些都是很基本的，如果做不到，脱发就不容易好。

保持头发及头皮的清洁

清洁头部对预防脱发有很好的效果，我们应该要保持头发及头皮的清洁，油脂性的头发应该在两天左右洗一次头发，注意洗头的水要温和里面可以放些盐，还有不要染烫我们的头发，经常染发烫发会伤害到头发组织，使用电吹风也不要温度过热。

注意饮食平衡

可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，不能挑食、偏食，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分，使头发健康的生长，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻、大豆、玉米!

脱发的原因

先天性因素

有些人脱发严重很可能是因为先天性因素导致的，先天性脱发是由于发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，常见的就是头发稀疏细小或出生时头发正常，脱发之后还不会再生，对于这种先天性脱发那是没有办法让头发再次长出来了，看来大家只能是通过种植头发或者带个假发或是帽子等方法来遮掩这一缺陷了吧。